- Батончики с сухофруктами
- Важность утреннего приема пищи
- Глазунья с овощами
- Гранола
- Завтрак для женской красоты
- Завтрак: цитаты, высказывания, афоризмы
- Запеченные яблоки с творогом
- Кускус с орехами
- Меню на каждый день
- Полезный завтрак: топ-5 быстрых и вкусных вариантов
- Понятие «полезный завтрак» и польза
- Правила утреннего ритуала
- Пудинг нового дня
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Творожная запеканка с тыквой
- Творожные блинчики
- Цитаты про доброе утро (300 цитат)
- Цитаты про завтрак (стр.3) / цитаты / цитаты. высказывания. афоризмы
- Шоколадная овсянка на завтрак
Батончики с сухофруктами
Если вы очень любите конфеты, замените их полезными сладостями, приготовленными собственноручно. Батончики подойдут для питательного завтрака, а еще их удобно взять с собой на работу или дать ребенку в школу. Лакомство начинайте готовить с вечера, чтобы к утру батончики можно было пробовать.
Пищевая ценность: белки – 7,5 г, жиры – 10,8 г, углеводы – 61,8 г, калорийность – 360,8 ккал.
Состав:
- овсяные хлопья — стакан;
- овсяная мука — 50 г;
- чернослив, курага, изюм — 80 г;
- горький шоколад — 30 г;
- молоко — 50 мл;
- мед ст.л.;
- оливковое масло — ст.л.;
- корица молотая — 1/3 ч.л.
Как приготовить:
Молоко немного разогрейте, добавьте в него оливкового масла и смешайте с мукой и хлопьями. Оставьте смесь на 20 минут, затем добавьте в нее сухофрукты.
Горький шоколад натрите на мелкой терке, переложите в жидкий мед. Добавьте корицу и перелейте в чашку с хлопьями. Массу размешайте ложкой, она должна быть густой.
Противень застелите пергаментной бумагой, затем налепите из массы батончики. Можете придать форму конфет, как вам больше нравится. Выпекайте сладости при температуре 190 градусов около 15 минут.
Когда батончики будут готовы, снимите их с пергамента и оставьте остывать при комнатной температуре, на ночь можно убрать в холодильник, тогда они получше застынут.
Важность утреннего приема пищи
Как уже было сказано, именно первый приём пищи запускает основные процессы организма. Кроме того, завтрак способствует восстановлению сил после сна – ведь даже ночью затрачивается некоторое количество энергии, которая идет на поддержание жизнедеятельности.
Почему же ещё завтрак так важен? Называют следующие причины:
- Первый шаг на пути к стройности. Статистика показывает, что метаболизм людей, которые завтракают, больше на 2-5%, чем у тех, кто регулярно отказывается от первого приема пищи. Это значит, что люди, предпочитающие чашку кофе полноценному приему пищи, могут набрать до 2-4 лишних килограммов в год.
- Первый шаг на пути к здоровому сердцу. Здоровый, правильный завтрак способствует снижению уровня «вредного» холестерина, улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Как результат – уменьшение рисков возникновения тромбов, инфаркта и инсульта.
- Улучшение работы мозга. Полноценный завтрак способствует повышению концентрации внимания, улучшению памяти, повышению реакции. Всё это особенно важно школьникам, студентам и людям, чья работа напрямую связана с умственной деятельностью.
- Защита от стресса. Если человек пропускает один из приёмов пищи, организм испытывает стресс, все его системы переходят в режим защиты. Поэтому усиливается реакция на внешние раздражители: любая жизненная ситуация может вызвать дискомфорт, апатию.
- Усиление иммунитета. Завтрак, богатый пребиотиками, пробиотиками и клетчаткой способствует улучшению микрофлоры кишечника, что в свою очередь усиливает естественные защитные реакции организма. Он лучше противостоит вирусам, инфекциям, различным болезнетворным бактериям.
- Улучшение настроения. Вкусный завтрак с утра, чашка ароматного кофе или чая – всё это не только запустит процессы организма, но и обеспечит заряд бодрости, энергии, поможет собраться с мыслями, настроиться на день.
- Залог красоты кожи. Полезный, полноценный первый приём пищи снабжает организм необходимыми питательными элементами, витаминами, аминокислотами, что положительно сказывается на внешнем виде: кожа становится здоровой, сияющей, повышается её эластичность.
Главное, чтобы завтрак был сбалансированным, питательным, полезным, при этом лёгким. Но сколько калорий, белков, жиров, углеводов должно отводиться на завтрак? Какие правила и принципы у этого утреннего ритуала? Разберем подробнее.
Глазунья с овощами
Наверняка все любят по утрам яичницу. Давайте дополним привычный вариант для завтрака полезными овощами, например, томатами и болгарским перцем. На вид глазунья выглядит очень аппетитно, так и хочется попробовать кусочек.
Пищевая ценность: белки – 6,4 г, жиры – 4,9 г, углеводы – 2,9 г, калорийность – 83,6 ккал.
Состав:
- 4 яйца;
- болгарский перец — 1 шт.;
- пучок свежей зелени;
- специи и соль;
- помидор — 1 шт.
Как приготовить:
Для приготовления яичницы используйте антипригарную сковородку, чтобы не добавлять масла при жарке. Поставьте сковородку нагреваться, а в это время выньте семена из перца и нарежьте его кольцами толщиной по 2-2,5 см.
Колечки положите на раскаленную сковородку, обжарьте с каждой стороны по 1-2 минутки. Томат порежьте кругляшками и вставьте каждый кругляшок внутрь перца. Поджарьте немного, теперь разбейте по одному яйцу внутрь перца, прямо на помидорку.
Поперчите глазунью, добавьте немного соли. Порубите мелко зелень, посыпьте на яйца и закройте сковородку крышкой на 2-3 минуты. Яичница готова.
Аккуратно деревянной лопаткой подденьте каждый перчик и переложите на плоскую тарелочку. Очень хорошо с глазуньей сочетаются ржаные хлебцы с творожным сыром. Приятного завтрака!
Гранола
Для любителей всего нового и необычного, предлагаю сделать смесь из овсянки и сухофруктов с орехами. С таким десертом отличное начало дня будет просто обеспечено, а заряда энергии хватит почти на весь день. Готовить гранолу несложно, буквально за 10 минут получается вкуснейшее лакомство на завтрак.
Пищевая ценность: белки –6,8 г, жиры – 13,6 г, углеводы – 41,4 г, калорийность – 310,0 ккал.
Состав:
- 400 г овсяных хлопьев;
- 80 г грецких орехов;
- 80 г арахиса;
- 100 г изюма;
- 100 г кураги;
- апельсин — 1 шт.;
- ч.л. корицы;
- 4-5 ст.л. меда;
- 3 ст.л. масла растительного;
- щепотка соли.
Как приготовить:
Курагу с изюмом помойте под горячей водой, просушите и нарежьте небольшими кусочками. Грецкие орехи с арахисом сложите в пакет и измельчите толкушкой. Можно пройтись скалкой по пакету, орехи должны измельчиться.
С апельсина выдавите сок в миску. Если у вас есть блендер или соковыжималка, то воспользуйтесь ими для быстроты процесса. В апельсиновый сок всыпьте молотую корицу с растительным маслом, слегка подогретым медом и чуть-чуть соли. Смесь немного нагрейте на водяной бане или в микроволновке.
В другую миску насыпьте овсянку, добавьте к ней орехи и залейте апельсиновым соком. Смешайте все ингредиенты, чтобы получилась густая смесь. Переложите смесь в форму для запекания и установите в духовой шкаф. Запекать нужно при температуре 180 градусов не менее 20 минут. За 5 минут до окончания приготовления добавьте в гранолу изюм с курагой.
Граноле для насыщения вкуса нужно постоять под закрытой крышкой около получаса, затем блюдо раскладывайте по тарелкам и завтракайте на здоровье.
Завтрак для женской красоты
Женщины хотят всегда выглядеть красиво. В этом им поможет правильный выбор блюд на завтрак. И лидером среди самой полезной утренней еды является, конечно, овсяная каша. Ее с давних пор называют «кашей красоты», потому что она содержит все необходимое для поддержания прекрасного состояния женского организма.
Кисломолочные продукты с утра оказывают целебное воздействие на женский организм. А полезно ли молоко на завтрак для женщин? Интересный факт открыли об этом продукте ученые из Западной Австралии. Они провели исследование для выяснения пользы молока на завтрак.
В нем участвовали 2 группы женщин. Одна группа участниц в дополнение к завтраку пила стакан обезжиренного молока, а 2 группа – стакан сока. Было замечено, что во время обеда женщины из 1 группы ели меньше, чем участницы эксперимента из 2 группы. Вывод ученых: выпитый стакан молока позволяет уменьшить потребление калорий в обед, а значит и похудеть.
В утреннее меню для женщин полезно включать фрукты, овощи и соки. Отдайте предпочтение зеленому чаю в начале дня вместо кофе или черного чая. Он хорошо влияет на состояние кожи, пищеварение и способствует похудению. Диетологи утверждают, что продлить молодость и красоту женщинам поможет употребление киви, авокадо и сыра.
Завтрак: цитаты, высказывания, афоризмы
«Ты вообще высыпаешься? — Кто? Я? Что? Куда высыпаюсь??»
Вот когда высыпаешься из кровати под жалобный(уже) мат будильника, пытаешься одновременно собрать себя в кучку, расковырять глазки и дотащить всё это до ванной, а потом, увидев страшные цифры на часах, начинаешь выполнять фуэте на кухне… Вот тогда и начинаешь молиться: «Господи! Благослови того, кто придумал сосиски! Господи! Дай всего, чего хочется, тому, кто изобрёл замороженные продукты и к ним микроволновку! Господи! Я больше ни одного плохого слова не скажу про того извращенца, который сделал растворимый кофе!!!»)))
Есть такие, у кого по-другому? )))))
§
«Ты вообще высыпаешься? — Кто? Я? Что? Куда высыпаюсь??»
Вот когда высыпаешься из кровати под жалобный(уже) мат будильника, пытаешься одновременно собрать себя в кучку, расковырять глазки и дотащить всё это до ванной, а потом, увидев страшные цифры на часах, начинаешь выполнять фуэте на кухне… Вот тогда и начинаешь молиться: «Господи! Благослови того, кто придумал сосиски! Господи! Дай всего, чего хочется, тому, кто изобрёл замороженные продукты и к ним микроволновку! Господи! Я больше ни одного плохого слова не скажу про того извращенца, который сделал растворимый кофе!!!»)))
Есть такие, у кого по-другому? )))))
§
Из книги: https://www.livelib.ru/book/1002832843-zauryadnye-pisma-svyaschennika-svoej-mertvoj-zhene-frants-vertfollen
Моя жена,знаете,очень оскорбляется,когда я не завтракаю дома. Я еи не так давно торжественно обещал — если не форс мажор,то обязательно завтрак дома. А потом,как не завтракать,когда это так… Туман за стеклом,легкомысленность сама по радио,будуар,у Норы он лиловато-бежевыи,она недавно себе отделала его панно из слоновои кости,покрытия ковровые положила — прелесть. Как не завтракать,падре,когда я обожаю моменты,в которые время так останавливается. За окном ветви в тумане,создания в пижамах — на тахте,на пуфике,перед зеркалом крутятся,повсюду — блюдца и чашки с кофе,чаем,нас всего трое,а чашек чтоб — батареи — там пригубили,тут недопито,там на пенке след от помады. Чтоб на всех блюдцах крохотные печеньки,вафли,треугольные бутербродики с горьким апельсиновым мармеладом. Это — правильное утро.
«Заурядные письма священника своей мёртвой жене»
Запеченные яблоки с творогом
Вы любите оригинальные блюда? Тогда вам наверняка понравятся яблочки, фаршированные творожной начинкой. В приготовлении используйте кисло-сладкие сорта, чтобы десерт получался не слишком калорийным и неприторным.
Пищевая ценность: белки – 1,8 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 14,7 г, калорийность – 71,9 ккал.
Состав:
- 100 г свежего творога;
- 5 яблок среднего размера;
- 1-2 ст.л. сахара;
- горсточка изюма.
Как приготовить:
В глубокую чашку выложите творог, разбейте в нем комочки с помощью вилки, присыпьте сахар. Перетрите ингредиенты до тех пор, пока масса не станет однородной. Если творог слишком сухой, добавьте к нему яйцо или столовую ложку сметаны.
Изюм промойте и залейте горячей водой. Оставьте на 10 минут. Затем изюм достаньте из воды, просушите на полотенце, а затем вмешайте в творожную массу.
Яблоки вымойте, вырежьте с них только сердцевину. Заполните сердцевинку начинкой плотно-плотно. В форму налейте немного воды, примерно 1-1,5 см, сложите в нее яблочки. Духовку нагрейте до 180 градусов, запекайте фрукты примерно 20 минут, пока кожица не станет мягкой.
Есть фаршированные яблочки можно сразу, как они немного остынут. Даже холодные фрукты обладают невероятным вкусом, поэтому подогревать их необязательно.
Кускус с орехами
Кашу необязательно долго варить, можно просто запарить водой или молоком. Таким образом готовится кускус – крупа с множеством целебных свойств. Рецепт понравится тем, кто не любит стоять у плиты, но хочет вести правильный образ жизни.
Пищевая ценность: белки – 6,2 г, жиры – 4,9 г, углеводы – 35 г, калорийность –208 ккал.
Состав:
- 150 г кускуса;
- 300 мл молока;
- горсть кешью;
- изюм черный – 50 г;
- 2 ст.л. меда;
- цедра с половины лимона.
Как приготовить:
Кускус промойте под водой на дуршлаге и переложите в глубокую чашку с крышкой. На плите разогрейте молоко, до кипения доводить не нужно. Залейте молоком крупу, накройте крышкой и отставьте в сторонку на 10-15 минут, чтобы кускус разбух.
Кешью измельчите толкушкой, а изюм промойте и просушите. С лимона снимите цедру. Добавьте все ингредиенты в кашу, прилейте мед, хорошенько перемешайте и вновь закройте крышкой. На ночь уберите чашку с кашей в холодильник, а на утро разогрейте и завтракайте на здоровье.
Приятного аппетита!
Меню на каждый день
Чтобы не ломать голову и не думать, что же приготовить такого полезного для утренней трапезы, предлагаю вашему вниманию готовое меню на каждый день недели. Выбирайте понравившийся вариант завтрака и приступайте к готовке. Если в вашей семье есть дети, это следует учесть.
В отличие от рациона взрослых, дети нуждаются в повышенном содержании белка и углеводов, поскольку организм еще находится в стадии роста и развития. Добавляйте в еду ребенка любые орехи (фундук, кешью, кедровые, грецкие), так как они являются прекрасным источником белка.
В утреннее меню взрослого человека обязательно должны входить жиры и белки, так как без них невозможно нормальное функционирование сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и пищеварительной систем. Доливайте в каши масло натурального происхождения: льняное, кунжутное, оливковое. В таблице 1 представлено недельное меню для завтрака.
| День недели | Блюда для взрослых | Блюда для детей |
| Понедельник | Каша (овсяная, гречневая, рисовая) с сухофруктами | Творожная запеканка с овощами и медом |
| Вторник | Омлет с овощами (перец, помидор, лук) | Шоколадная овсянка с кусочками фруктов |
| Среда | Гранола с орехами и сухофруктами | Овсяные блинчики с медово-начинкой |
| Четверг | Запеканка из творога с сухофруктами или овощами | Запеченные яблоки с изюмом |
| Пятница | Кускус с орехами | Бананово-молочный смузи с шоколадной крошкой |
| Суббота | Сырники с медом и ягодами | Питательные батончики из сухофруктов и орехов |
| Воскресенье | Овсяная каша на молоке с медом | Творожно-ягодный пудинг |
Можете приготовить порцию для завтрака с запасом на следующий день, это позволит сэкономить время. В любом случае старайтесь соблюдать режим и принимать пишу примерно в одно и то же время, это позволяет улучшить пищеварительный процесс и нормализовать стул.
Полезный завтрак: топ-5 быстрых и вкусных вариантов
Правильный и полезный завтрак — залог продуктивного дня. Узнайте, что нужно съесть утром, чтобы зарядить организм энергией и позитивом.
Правильное питание обязательно подразумевает наличие завтрака. Причем, достаточно сытного и калорийного, чтобы энергии хватило до следующего приема пищи (не считая легких перекусов). Правильный и полезный завтрак — залог продуктивного дня.
Каши
Диетологи и ученые единогласно сошлись во мнении, что лучший завтрак – это каши. Они богаты клетчаткой, витаминными и растительными белками, а самое главное – медленными углеводами. То бишь каши долго перевариваются нашим организмом, создавая ощущение сытости. Полезны абсолютно все каши, не считая каш так называемого «быстрого приготовления» — хлопьев. Полезные каши не могут готовиться 2 минуты. Дело в том, что хлопья делают из крупы, лишенной зерновой оболочки, а значит – и полезных свойств.
Самой популярной кашей для завтрака является овсянка или мюсли (каша с добавлением орехов и сухофруктов). Самая низкокалорийная каша – ячневая (76 ккал на 100 грамм). Наибольшее количество калорий содержится в кукурузной каше – 170. Варить кашу можно как на молоке, так и на воде. Полезные свойства от этого не меняются, просто молоко добавляет блюду лишние калории.
Энергетическая ценность (овсяная каша на молоке с сухофруктами, 100 г.) – 350 ккал
Творог
Если вам лень (или нет времени) варить каши, то быстрой альтернативой станет творог с ягодами и фруктами. Творог является одним из самых полезных кисломолочных продуктов, и очень необходим нашем организму. В нем содержится особый молочный белок – казеин. Благодаря своим высоким питательным свойствам он может заменить животные белки. 300 грамм творога в день – суточная норма белка для организма.
Творог также содержит метионин и триптофан – чрезвычайно важные кислоты для нашего организма. Они нормализуют пищеварительный тракт, как бы подготавливая желудок к более «серьезным» приемам пищи. Если на обед вы собираетесь есть мясо, то с утра обязательно покушайте творога.
Энергетическая ценность (творог 15% черникой и малиной, 100 г.) – 200 ккал
Бананы
Идеальными фруктами для завтрака являются бананы. Они содержат очень мало кислот и обладают большим запасом энергии. Два бананы на завтрак – и вы можете смело разгружать вагоны в течение 1, 5 -2 часов. Этот фрукт также содержит белок триптофан, который, в свою очередь, вырабатывает «гормон счастья» — серотонин. Так что вам еще и хорошее настроение обеспечено. Но самое главное достоинство бананов – они богаты калием. Врачи рекомендуют их есть людям, которые подвержены интенсивной умственной работе. Бананы очищают наш организм от шлаков, укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина в крови. Отлично сочетаются с творогом.
Кстати, во многих странах бананы являются одним из основных продуктов питания. Так, в Эквадоре годовое потребление этого продукта составляет 73,8 кг (в Украине – 7, 6 кг).
Можно употреблять на завтрак и другие фрукты, но будьте готовы, что уже через час вы почувствует дикий голод.
Энергетическая ценность (2 банана с ягодами и творогом (50 г.) – 200 ккал.
Яйца
Американские медики из Центра Пеннингтон (Луизиана) пришли к выводу, что ели кушать яйца на завтрак, то можно похудеть. Завтрак из яиц помогает чувствовать сытость дольше, поскольку содержит высококачественный белок. В то же время, у яиц много противников, из-за того, что они содержат много холестерина. Однако, британские диетологи пришли к выводу, что в яйце, кроме холестерина, содержится большое количество фосфолипидов, лецитина и витаминов. А в таком комплексе холестерин практически не откладывается на наших сосудах и внутренних органах, и полностью усваивается организмом. Яичница – любимый завтрак героев американских фильмов. И вполне оправдано: вкусно, сытно и быстро.
Энергетическая ценность (яичница (2 яйца) с помидорами и перцем, 200 г.) – 250 ккал.
Бутерброды
Да, да, вы не ослышались: бутерброды тоже могут быть полезными. Но только если это правильные бутерброды из цельнозерновых хлебцов. А вместо колбасы и майонеза – листья салата, помидоры и кусочек сыра. В таком виде бутерброды действительно полезные. Хлебцы обладают теми же полезными свойствами, что и каши, поэтому ваш организм будет сытым и довольным до самого обеда.
Энергетическая ценность (2 хлебца с фетой и кусочками помидора, 50 г.) – 150 ккал.
Полезные советы
1. Ни в коем случае не пейте кофе натощак. Кофеин всегда стимулирует выработку кислого желудочного сока. И если ничего не есть, эта кислота будет раздражать желудок. Она может спровоцировать гастрит, изжогу и даже язву.
2. Диетологи рекомендуют выпивать за 10-20 минут до завтрака стакан теплой воды с лимоном. Такой коктейль симулирует выработку желудочного сока и настраивает организм на правильную работу.
3. Не рекомендуется употреблять на завтрак овощи – они очень быстро усваиваются желудком, поэтому вскоре вы ощутите голод. Можно добавить к овощному салату яйцо или кусочек сыра. Тогда завтрак получится более питательным. А вообще – овощи идеальный вариант для ужина.
4. Если вы хотите скушать булочку или шоколадные конфетки, то лучше всего это сделать именно с утра, в крайнем случае – до 12 дня. Утром сахар быстрее усваивается. Чем ближе к вечеру, тем медленнее расщепляются жиры и углеводы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Какие десерты есть, чтобы не поправляться
Десерты могут быть вкусными и низкокалорийными одновременно. «КП в Украине» подготовила 3 самых вкусных и быстрых в приготовлении диетических десерта.
Сколько бы мы не худели и не отказывали себе во вкусной выпечке, конфетах, печенье и шоколаде, порой все же организм нуждается во вкусностях. Врачи и диетологи даже при соблюдении диеты настоятельно рекомендуют позволять себе десерты. Именно они помогут организму не сорваться в дальнейшем и разнообразят повседневный рацион. Тем более, что десерты тоже могут быть диетическими. Они не просто не принесут вреда вашей фигуре, а наоборот — насытят организм полезными витаминами.
Понятие «полезный завтрак» и польза
Если вы не уделяете должное внимание тому, что и когда едите, то наверняка вам уже приходилось сталкиваться со следующими проблемами: лишний вес, боли в области живота, вздутие, изжога, отрыжка и прочие признаки, свидетельствующие о нарушении обмена веществ и проблем с ЖКТ.
На самом деле все проблемы легко устранить, если нормализовать работу организма, а начать стоит с завтрака. Как только вы будете правильно завтракать, симптомы станут меньше вас беспокоить, а в работе организма произойдут следующие положительные изменения:
- равномерно запускается пищеварительная система и метаболический процесс;
- улучшается иммунитет;
- улучшается кровообращение, внешний вид. Кожа выглядит здоровой;
- происходит самоочищение организма;
- восполняется энергетический баланс;
- появляется хорошее настроение.
Когда вы отказываетесь завтракать, в организме возникает стрессовое состояние. В результате он накапливает запас жира, а в теле усиливаются процессы, вызывающие преждевременное старение. Вы чувствуете недомогание и раздражение, так как силы находятся на пределе. Положите этому конец и возьмите в привычку завтракать «правильными» продуктами по утрам.
Правила утреннего ритуала
Большинство людей не любит завтракать, считает этот приём пищи необязательным, предпочитает пропускать его. Но, как уже было сказано, отсутствие еды по утрам способно негативно повлиять на общее состояние, стать причиной некоторых заболеваний, общего недомогания. Какие же правила, касающиеся завтрака, существуют?
- Даже если пропуск пищи стал привычкой, от неё необходимо избавляться. Делать это лучше постепенно, начиная добавлять к завтраку лёгкие любимые продукты. Даже несколько ложек каши или одно варёное яйцо будут полезны для организма.
- За 10-15 минут до завтрака рекомендуется выпить стакан чистой питьевой воды комнатной температуры. Это положительно скажется на пищеварении, улучшит выработку желудочного сока.
- Не стоит оттягивать завтрак. Оптимально, чтобы он был через 15-90 минут после пробуждения, но уж точно не позднее, чем через два часа. Своевременный приём пищи способствует нормализации уровня сахара в крови.
- Не рекомендуется есть на ходу. Лучше выделить 15-20 минут с утра, чтобы позавтракать в спокойной обстановке. Это не только улучшает пищеварение, но позволяет остаться наедине со своими мыслями, распланировать день, подготовиться к нему.
- Завтрак должен быть сытным, при этом лёгким, полезным. Диетологи советуют не включать в этот приём пищи выпечку, жирное жареное мясо. Эти продукты лучше заменить на диетическую куриную ветчину, сыр с низким содержанием жира.
Правильный завтрак способен зарядить энергией на весь день. Главное, чтобы он был сбалансированным, рассчитанным по калориям.
Пудинг нового дня
Круглозерный шлифованный рис «Краснодарский» «Националь» создан для здоровых завтраков. Белый шлифованный круглозерный рис мягких сортов. Получил свое название в честь Краснодарского края, где выращивается круглозерный рис, традиционно входящий в рацион российских семей.
Краснодарский рис идеально подходит для приготовления рисовых каш, пудингов, запеканок. Заливаем 200 г риса 500 мл воды и таким же количеством молока. Варим его на слабом огне, чтобы получилась довольно густая масса. Вмешиваем 2 ст. л. меда, закрываем крышкой, укутываем полотенцем на полчаса.
Нарезаем кубиками 3 сладких яблока, сбрызгиваем соком лимона, слегка припускаем в воде и пюрируем. Взбиваем 2 яичных белка с 2 ст. л. сахарной пудры в крепкие пики, соединяем с яблочным пюре и рисовой кашей. Выкладываем массу в смазанную маслом керамическую форму и запекаем 30 минут в духовке при 160°C. Такой завтрак с пользой подсластит утро.
Завтрак — самый важный прием пищи, ведь он задает настроение всего дня. А чтобы эта настройка прошла как по нотам, используйте для приготовления утренних блюд крупы торговой марки «Националь». Это продукты безупречного качества, которые помогут проснуться и дадут организму все, что ему так нужно в ранний час.
Разрешенные и запрещенные продукты
Безусловно, не всякий завтрак считается полезным. Если вы по утрам едите бутерброды и запиваете их кофе с жирными сливками и сахаром, такой вариант не является правильным. Правильный прием пищи с утра должен быть максимально полезным для здоровья, содержать богатый состав минералов и витаминов, грубые пищевые волокна, другие полезные соединения. К таким блюдам и продуктам, рекомендованным для включения в утренний рацион, относят:
- каши из злаковых (на воде и молоке);
- мюсли;
- молочная продукция (йогурты, кефир, творог, сыр);
- омлеты;
- яйца;
- запеканки из творога;
- сырые овощи и фрукты, сухофрукты;
- орехи, мед;
- бездрожжевой хлеб.
Неправильно завтракать такими продуктами, как:
- любой фастфуд;
- чипсы, сухарики;
- консервы;
- грибы;
- конфеты;
- хлебобулочные изделия из дрожжевого теста;
- мороженое;
- жареная пища;
- копчености, колбасные изделия.
Что касается шоколада и прочих сладостей, в маленьком количестве они допустимы и вреда точно не нанесут. Если вы хотите, то съешьте кусочек горькой шоколадной плитки, но не больше.
Творожная запеканка с тыквой
Очень вкусно и сытную запеканку можно сделать на завтрак всем членам семьи. Даже детки будут кушать ее с превеликим удовольствием, потому что она сладенькая и нежная на вкус. Блюдо очень полезно для здоровья и совершенно не калорийно.
Пищевая ценность: белки – 9,8г, жиры – 7,5 г, углеводы – 19,1 г, калорийность – 180,6 ккал.
Состав:
- 200 г творога 5 %;
- 2 ст.л. овсяных хлопьев;
- яйцо — 1 шт.;
- 130-150 г тыквы;
- 2 ст.л. сахарного песка;
- 1,5-2 ст.л. манки;
- 40-50 г кокосовой стружки;
- апельсиновая цедра.
Как приготовить:
В глубокую чашку разбейте яйцо, помешайте его вилкой, можно венчиком, пока не образуется пена. Овсянку засыпьте в чашку к яйцу и оставьте набухать на 10-15 минут. Можете залить овсянку горячим молоком, чтобы она заварилась быстрее.
Творог перетрите через сито дважды, тогда тесто будет более однородным. Присыпьте в творог сахар и хорошенько их перемешайте.
С тыквы снимите кожуру, а мякоть нарежьте небольшими кусочками. В блендере измельчите мякоть до состояния пюре. В миску к перетертому творогу добавьте тыквенную массу с овсянкой, размешайте.
Всыпьте в чашку стружку и добавьте манную крупу. По желанию снимите с апельсина цедру и добавьте в тесто. Формочки смажьте маслом, заполните творожной массой почти до самого верха.
Выпекать можно в общей форме, потом просто разрежьте запеканку на порционные куски. Запекать блюдо нужно при температуре 180 градусов в течение 20 минут. Подавайте запеканку к утреннему чаепитию с вареньем или полейте ее медом.
Приятного аппетита!
Творожные блинчики
Если вы переживаете за фигуру и следите за здоровьем, то самым правильным блюдом на ваш завтрак станут блинчики из кукурузного крахмала с добавлением творога. Блинчики получаются сытными, хотя их калорийность низкая. Кушайте на здоровье и не беспокойтесь о том, что лакомство отложится на боках.
Пищевая ценность: белки – 7,4 г, жиры – 4,5 г, углеводы – 19,1 г, калорийность – 143,9 ккал.
Состав:
- 1/2 стакана молока;
- пара яиц;
- ст.л. творога;
- 2 ст.л. кукурузного крахмала;
- 30 мл горячей воды;
- щепотка соды и соли;
- сахар по вкусу.
Как приготовить:
Молоко комнатной температуры влейте в миску, разбейте к нему яйца и взбейте до однородности. Вмешайте творог с крахмалом и соду с солью. Вместо сахара добавьте сахарозаменитель или присыпьте немного сахарной пудры.
На последней стадии в тесто влейте горячую воду и быстро размешайте массу. Тесто должно постоять при комнатной температуре 10-15 минут, после чего можно приступать к выпеканию.
Сковородку возьмите с антипригарным покрытием, смазывать маслом ее не нужно. Когда поверхность нагреется, половником налейте на серединку немного теста и разровняйте. Через парочку минут блинчик переверните, чтобы он хорошенько зажарился. Сложите блинчики на плоскую тарелку.
Подавайте угощение горячим, украсьте блины творогом и свежими ягодами. Приятного аппетита!
Также на завтрак можно приготовить и манник на кефире с грушей.
Цитаты про доброе утро (300 цитат)
От того, с каким ты настроением проснешься утром будет зависеть целый день. Поэтому каждое утро нужно начинать на позитиве. Можно приготовить любимое блюдо и ароматный кофе, чтобы поднять настроение и самочувствие. Также нужно сделать приятный сюрприз любимому человеку в виде смс-сообщения. Цитаты про доброе утро представлены в этой подборке.
Найди во что верить и вставай по утрам с улыбкой.
Как говорится в одной правильной цитате, каждое утро — это время начать жизнь снова. Мы с этим полностью согласны. Не зря же начало дня считается наиболее продуктивной частью суток, когда можно на свежую голову решать многие сложные вопросы. Поэтому мы подготовили прикольные статусы и красивые цитаты про утро для того, чтобы встать с кровати с улыбкой и пообещать себе стать лучше.
Утро — новый день, новый вдох, новые надежды…
Пусть утро будет добрым, ароматным и бодрящим! А вся неделя легкой, вдохновленной и продуктивной!
Каждое утро — это время начать жизнь снова.
Пауло Коэльо
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!
Каждое утро при пробуждении ты обязан говорить: Я вижу, я слышу, я двигаюсь, я не страдаю! Спасибо! Жизнь прекрасна!Доброе утро приносит добрый день. Пословица
Утром один час лучше, чем два вечером. Таджикская пословица
Обожаю выйти на улицу утром, а там так спокойно, тихо, чистый, скрипящий снег.
Самое доброе утро — утро с любимым человеком.
Утро понедельника началось, как всегда, неожиданно — после вечера пятницы.
Доброе утро приносит добрый день.
Что утром не сделаешь, то вечером не наверстаешь.
Это очень правильно — приезжать в чужой город под утро. На поезде, самолете — все равно. День начинается будто с чистого листа.
Сергей Лукьяненко
Вот и утро. Стал богаче на день жизни.
Шербото Токомбаев
Невероятный вечер, сумасшедшая ночь – это всякий может. А ты попробуй сделать незабываемое утро…
Сергей Ясинский
Нельзя просто так взять и встать рано утром.
Это всегда сложный философский процесс.
Сергей Ясинский
«Утро – странная штука. Как проход, коридор, ведущий на сцену или на арену. Как уж там повезёт. Ощущение чего-то торжественного, важного. Оно, это важное, вот-вот и случится.
Александра Бакши
Нежелание вставать утром с постели — это один из симптомов нежелания жить.
Валерий Синельников
Вечер — время пораскинуть мозгами, утро — время собраться с мыслями…
Виктор Чернов
Думай при каждом пробуждении: «Какое добро совершить мне сегодня? Зайдет солнце и унесет с собой часть моей жизни.
Индийская поговорка
Я просыпаюсь каждое утро, чтобы идти своим собственным путем, и со мной любое чудо может произойти.
Филиппа Грегори
Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером.
Сергей Лукьяненко
Утро – это молодость дня. Утром все ясно, свежо и легко: мы чувствуем свои силы и располагаем всеми способностями.
Утро вечера мудренее, но и в вечере что-то есть.
Владимир Высоцкий
Каждое утро, что мы живы, уже достойно праздника.
Бог каждое утро сеет новые слова в наших сердцах.
Джон Мильтон
Наслаждаться утром нового дня – это целая наука. Или искусство, если хотите, но в любом случае так вот, запросто, не научишься. Это только звучит поэтически – «утро нового дня», а на самом деле: звон будильника, еще пять минут, и еще пять, о Господи, уже опаздываю.
Наталья Осис
Мое будущее начинается каждое утро, когда я просыпаюсь…Каждый день я привношу что—нибудь творческое в свою жизнь.
Майлз Девис
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Торо Генри Дэвид
В этом доме, по утрам, играет музыка. В этом доме все когда—то будут счастливы.
Игорь Доминич
И утром перед умывальником вдруг волна глупого счастья — от вида наших зубных щеток в одном стаканчике. Стоят, скрестив ножки, и смотрят друг на друга.
Михаил Шишкин
Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить.
Йоги Берра
Мало встать рано утром, надо ещё перестать спать.
Янина Ипохорская
Петух приветствует пением даже то утро, когда отправится в суп.
Станислав Ежи Лец
Для того, кто любит уединение, ранняя утренняя прогулка то же, что прогулка ночная, с той только разницей, что утром в природе таится больше радости.
Виктор Гюго
Правильное слово «настроение»… Оно происходит от «настроить», «настраиваться». Вот настроился с утра на положительные эмоции – и всё пошло как по маслу!
Не все то ново, что начинается. Но каждое утро сияет свежестью.
Эрнст Блох
Я всегда был в восторге от перспективы нового дня. Попробовать свежее, еще одно начало… Возможно, немного волшебства ждет где-то за утром.
Джон Пристли
Утренний город — приглашение к тому, чтобы начать танец нового дня.
Мария Берестова
Смотри на каждую утреннюю зарю, как на начало твоей жизни, и на каждый закат солнца, как на конец ее. Пусть каждая из этих кратких жизней будет отмечена каким-нибудь добрым поступком, какой-нибудь победой над собой или приобретенным знанием.
Как бы не начался твой день, с дождя или с солнца – будь благодарен Богу… Твой день начался!
Правильное слово «настроение»… Оно происходит от «настроить», «настраиваться». Вот настроился с утра на положительные эмоции – и всё пошло как по маслу!
Правильное слово «настроение»… Оно происходит от «настроить», «настраиваться». Вот настроился с утра на положительные эмоции – и всё пошло как по маслу!
Улыбнуться с утра своему отражению в зеркале – отличная примета хорошего дня!
Олег Рой
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.
Ашар Марсель
Самое главное — это то, с каким настроением вы входите в новое утро.
Виктор Пелевин
А бывает, проснёшься, — и всё идеально.
Дэвид Николс
Люди говорят «Доброе утро!» независимо от того, доброе оно или нет. Люди никогда не говорят «Дурное утро».
Доброе утро приносит добрый день.
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!
Нина Добрев
Бывают такие дни, когда я могу говорить с кем угодно и о чем угодно. Просто потому, что утро было хорошее.
Питер Джексон
Стоит лишь встать, высунуться в окошко, и тотчас поймешь: вот она начинается, настоящая свобода и жизнь, вот оно, первое утро лета.
Рэй Брэдбери
Каждый день, когда встаёшь с кровати, не забудь разбудить своё хорошее настроение.
Каждое утро ищи позитив – день проведёшь на весёлый мотив!
Народная мудрость гласит: как день начнёшь, так его и проведёшь. Встречаем новый день с улыбкой!
Жизнь с утра начинайте в надежде,
Что сегодня будет ещё лучше, чем прежде!
Даже маленькая позитивная мысль с утра способна изменить весь день.
Хороший день начинается с хороших мыслей и приятных дел. Пусть у вас будет именно так!
Просыпайся каждое утро с улыбкой на лице и иди к миру с любовью в сердце.
Будьте добры к утру и оно тут же подобреет к вам!
Утро мое начинается с чашечки кофе, даже если оно начинается в 4 часа дня…
Макс Фрай
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания… Добавьте сахар сегодняшних, радостных надежд!
Если утро было добрым, значит, день будет успешный.
Если бы каждый человек начинал новый день, наблюдая, как мир наполняется жизнью, светом и красотой, то исчезло бы злодейство – в омытой восходом душе просто не нашлось бы для них места…
Только не говорите мне, что волшебства не существует… Я каждое утро варю магическое зелье из волшебных зерен и оно возвращает меня к жизни.
Н. Хофмман
Утро — это такое особенное время суток, когда, прежде чем куда-нибудь основательно заспешить, все бродят по квартире с чашечкой кофе в руках, точно с волшебной палочкой, пробуждающей к новой жизни… Пусть всё будет хорошо!
Если утро начинается с ароматного кофе, то это хороший признак для окружающих меня людей.
Ника Гардо
Если не начать день с чашечки свежего кофе, то зачем тогда просыпаться?
Иосиф Бродский
Кофейный ритуал — разновидность утренней медитации.
Людмила Улицкая
Парижское утро начинается с кофе… Его запах проникает сквозь прикрытые ставни из маленькой кофейни на углу, разгоняя остатки сна. Он заполняет комнату терпким ароматом, наполняя тело желанием, а душу – беспричинной радостью бытия.
Встал ради чашки кофе, а потом не заметил, как день прошёл. И так каждое утро…
Валиуллин Ринат
Крепкий кофе в больших количествах — вот что необходимо мне, чтобы проснуться. Он согревает и придает мне силы. Иногда он причиняет сладкую боль, но я скорее предпочту страдать от нее, чем откажусь от кофе.
Наполеон Бонапарт
Утро – это такое особенное время суток, когда, прежде чем куда-нибудь основательно заспешить, все бродят по квартире с чашечкой кофе в руках, точно с волшебной палочкой, пробуждающей к новой жизни… Пусть всё будет хорошо!
Воспринимай новый день как чудо!
Никакой кофе не бодрит так с утра, как фраза «Мы проспали!».
Каждое утро ты сам выбираешь, каким будет твой день.
Каждый день, когда мы просыпаемся, перед нами 24 совершенно новых часа жизни. Какой драгоценный дар! У нас есть возможность прожить эти 24 часа так, чтобы они принесли покой, радость и счастье нам, и окружающим!
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.
Если ты просыпаешься с утра с ощущением счастья, день просто обречен на успех».
Самое хорошее утро: встал, умылся, выпил кофе и … остался дома.
Утро начинается не с кофе. А с попытки осознать: кто я, где я и куда сегодня проспала!
Дети просыпаются утром и воспринимают новый день как чудо, словно первый день их жизни. Большинство взрослых не умеют этого. Не можем не думать о завтрашнем дне, не можем оставить прошлое позади. Постоянно вздыхаем, о чем-то сожалея… Пора переучиваться!
Каждое утро тебя встречает день, в котором ты никогда не был.
Каждое утро тебя ожидает мир, который ты никогда не видел.
Каждое утро к тебе устремляются звуки, которые ты никогда не слышал.
Все необычное обычно начинается утром, а если слишком много спать — путешествие так и не начнется.
Каждое утро при пробуждении ты обязан говорить: Я вижу, я слышу, я двигаюсь, я не страдаю! Спасибо! Жизнь прекрасна!
Если не знаешь, ради чего вставать утром, встань ради своей мечты.
Нанесите на лицо тонкий слой теплоты и симпатии, включите искреннюю улыбку, настройте контакт глаз. Излучайте сияние, подтяните чувство внутреннего достоинства. Зажгите свет доброты и наденьте отличное настроение. Включите оптимизм… И Вам не будет равных!
Каждое утро, прежде чем подняться с кровати, скажите себе несколько раз: я верю, я действую, я побеждаю!
Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпаетесь каждое утро с чувством решимости.
Хэл Элрод
Жизнь начинается каждое утро.
Хэл Элрод
Утром люди совсем другие. Утром они более одиноки. В этом холодном и влажном воздухе. Вечером люди собираются вместе, пьют коньяк, играют в шахматы, слушают музыку и говорят, что она прекрасна. Ночью они занимаются любовью или спят. Но утром… До завтрака… Ты совершенно одинок.
Эрленд Лу
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.
Нет ничего лучше, чем ясное, солнечное весеннее утро в старом центре Ехо… и нет ничего хуже, чем ясное, солнечное утро в любое время года и в любой точке вселенной — в том случае, если вам не дали выспаться.
Макс Фрай
В пять утра любое «потом» все равно что «никогда».
Макс Фрай
Бывают дни, когда по утрам пробиваешься на поверхность, словно сквозь тонну грязи. Такими бывают шесть из семи дней. На седьмое утро просыпаешься с ощущением кристальной ясности, как будто мне есть ради чего вставать.
Питер Хёг
Каждое утро я произвожу себя на свет…
Фредерик Бегбедер
Утро было прекрасно уже тем, что оно наступило.
Фазиль Искандер
Хорошо, когда неприятности начинаются утром: на то, чтобы справиться с ними, имеется целый день.
Евгений Водолазкин
Сегодня мне повезло, — я проснулся. Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую.
Наслаждаться утром нового дня – это целая наука. Или искусство, если хотите, но в любом случае так вот, запросто, не научишься. Это только звучит поэтически – «утро нового дня», а на самом деле: звон будильника, еще пять минут, и еще пять, о Господи, уже опаздываю.
Наталья Осис
Солнце встало из-за тучки, протянуло к тебе ручки, обняло,поцеловало и удачи пожелало! Доброе утро!
Как говорится в одной правильной цитате, каждое утро — это время начать жизнь снова. Мы с этим полностью согласны. Не зря же начало дня считается наиболее продуктивной частью суток, когда можно на свежую голову решать многие сложные вопросы. Поэтому мы подготовили прикольные статусы и красивые цитаты про утро для того, чтобы встать с кровати с улыбкой и пообещать себе стать лучше.
Утро — новый день, новый вдох, новые надежды…
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!
Единственный способ сделать утро хорошим — проспать его.
Каждое утро при пробуждении ты обязан говорить: Я вижу, я слышу, я двигаюсь, я не страдаю! Спасибо! Жизнь прекрасна!
Не все то ново, что начинается. Но каждое утро сияет свежестью.
Доброе утро приносит добрый день.
Утром один час лучше, чем два вечером.
Радуйтесь, что вы можете просыпаться каждое утро и проживать новый день. Будьте счастливы, что вы живы, здоровы, имеете друзей, обладаете способностью творить и ощущать радость бытия.
С утра очень сильна кроватация. Кроватация — это как гравитация, но тебя притягивает не к массивным телам, а к кровати.
Если утром кот загадочно улыбается, то тапки лучше не надевать…
Доброе утро – это уже маленькая радость.
Новый день всегда нужно начинать с чего-нибудь Доброго! Доброй улыбки, добрых глаз, добрых мыслей, добрых слов… Доброго утра!
Сообщение, полученное утром — означает не просто «С добрым утром»…Оно значит — я думаю о тебе, когда просыпаюсь…
Утро должно быть добрым! День – полезным, а вечер – запоминающимся!
Утро бывает только трех типов – рано, очень рано и слишком рано!
Каждое утро я говорю себе: «Подъём, красотка, нас ждут великие дела!» Но внутренний голос шепчет: «Если ждут, значит любят, а если любят, значит подождут!»
Утро должно начинаться с кофе, а не с испорченного настроения.
Утро у цыган: кто первый встал, тот красивее всех оделся!
Ученые установили, что утро всегда лучше, если оно начинается после обеда.
Большего всего мы любим вставать ради солнца в небе, утренней пробежки или раннего звонка от любимого или лучшего друга.
Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером.
Утром, когда восходит солнце, позвольте ему взойти и в вас тоже.
Доброе утро — это не время суток. «Доброе утро» — это состояние души.
Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером.
Утро начинается не с кофе, а с попытки осознать кто я, где я и куда я сегодня проспал…
Утром хорошо просыпается только… сахар мимо чашки.
Хорошего утра и еще лучшего дня!.
Быть счастливым с утра — это нормально?
Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность. Выбор за нами.
Идеальное утро: проснулся, потянулся, улыбнулся, перевернулся и… заснул.
Каждое утро ищи позитив, день проведешь на веселый мотив.
Каждое утро — это шанс начать жизнь заново.
Каждое утро я говорю себе: «Подъем, красотка, нас ждут великие дела!», но внутренний голос шепчет, что если ждут, значит, любят, а если любят, то подождут, хотя бы еще полчасика. Каждое утро я играю главную роль в фантастическом триллере «Доспать за 5 минут»…
Каждое утро я прохожу пять стадий пробуждения: отрицание, гнев, торг, смирение, кофе..
В наше время абсолютно нормально каждое утро сообщать миру о том, что вы проснулись.
Например, меняя статусы в соцсетях, делая записи на стене и в группах, в которых вы общаетесь.
Ведь утреннее настроение задает тон всему дню, и обязательно нужно заявить о нем окружающим в вашем маленьком виртуальном мире, написав интересную фразу про утро или пожелание удачного дня.
Ведь просто сказать «Привет!» уже становится довольно банальным и не добавляет на вашу страничку драгоценных лайков.
Утро нужно любить, это и без всяких цитат понятно. Ведь это так приятно — встретить начало дня, когда под напором розовых лучей еще невидимого солнца исчезают звезды. И вокруг все просыпается.
Пусть утреннее солнце разбудит тебя, и сразу напомнит, что на свете есть я.
Я передам тебе свою любовь через небесной синевы покой, с ветрами, ливнями и солнечной росой!
Ранним утром солнце встало, неужели спишь, малыш? Я уже давно проснулась и все жду, что позвонишь.
Лучики солнца в окошке мелькают, Сонное личико нежно ласкают! Играя резвятся лучистые краски. Просыпайтесь скорее, милые глазки!
Все без тебя постыло: Луна и звезды, полночь и рассвет. И даже солнце светит мне уныло, Когда тебя со мною нет! Так просыпайся же скорее. Я жду тебя, мой яркий свет!
Какое счастье быть с тобой, и неважно, сколько это продлится – мгновенье или вечность. С добрым утром!
Милый, ты наверное проснулся, чтобы лишний раз убедиться, что я – рядом. Я здесь, спи спокойно.
Вроде бы это мелочь – написать тебе сообщение и получить незамысловатый ответ. Но какое это все-таки счастье – пожелать доброго утра любимому человеку!
С добрым утром, человек мой самый главный! Поцелую и на подвиги отправлю.
Просыпайся, моя любимая. В окна льется утренний свет. Солнце встало, но ты красивее. Спроси зеркало – спору нет.
Утро слишком прекрасно, чтобы длиться долго.
Если бы каждый человек начинал свой день, наблюдая, как мир наполняется жизнью, светом и красотой, то исчезло бы злодейство — в омытой восходом душе просто не нашлось бы для них места…
Каждое утро тебя встречает день, в котором ты никогда не был.
Цитаты про завтрак (стр.3) / цитаты / цитаты. высказывания. афоризмы
Церковь — это не собрание святых, а толпа кающихся грешников.
Входите в храм тихими шагами в совершенном молчании. Никто пусть не входит сюда с житейскими заботами, ни с рассеянностью и смущением. Оставим все это за первыми дверями. Мы входим в Небесные Царские чертоги, вступаем в светлые области; внутри они исполнены великого молчания и неизреченных тайн.
§
Впрочем, нам по ***м, мы заняты своим завтраком. Правильный завтрак настраивает на хороший лад.
— Вы будете что-нибудь заказывать?
— Апельсиновый сок.
— О, настоящий мужской завтрак!
… И плакал тогда завтрак. С утра-то я ещё могу без него обходиться, но отсутствие завтрака после заката ставит под угрозу само моё существование.
Хочешь завтрак в постель — спи на кухне.
Маленький быстрый праздничный завтрак: колбаса, сыр, апельсин.
— Ты принесешь мне завтрак в мою комнату?
— Нет, здесь так не принято… Это всё для богатых! А нам нравятся люди, которым не лень оторвать задницу от стула.
Она приготовила себе свой фирменный завтрак, настолько вредный для здоровья, что готовить его можно только если никого нет дома.
Когда проводишь дни на пляже – как, впрочем, и всегда в жизни, – единственный приятный момент – это завтрак.
Подумать только, что они не хотели подать нам шампанского к завтраку! Подумать только! Некоторое время они пытались разобраться в этом чудовищном безобразии, но оказалось, что это им не под силу. Невозможно было представить, что кто-то может возражать против того, чтобы кому-то подали шампанское к завтраку!
Ужин — лучшее время для завтрака.
Шоколадная овсянка на завтрак
Овсянка — самый популярный вариант для утреннего приема пищи. Я помогу сделать ее более вкусной и необычной, поэтому предлагаю добавить немножко какао и ванили. По желанию в готовую кашку положите свежие фрукты, будет еще вкуснее.
Пищевая ценность: белки – 4,8 г, жиры – 3,3 г, углеводы – 13,4 г, калорийность – 98,3 ккал.
Состав:
- овсяные хлопья — 3 ст.л.;
- какао — 1,5 ст.л.;
- ванилин — 1/2 ч.л.;
- вода — 200 мл;
- сахарный песок — ст.л.
Как приготовить:
Поставьте в небольшой кастрюльке воду на средний огонь. Как только она закипит, присыпьте в нее овсянку, затем хорошо размешайте. Убавьте огонь и варите кашу минут 5-7, пока она не начнет густеть.
Добавьте в кашу какао, а затем сахар с ванилином. Еще раз помешайте содержимое кастрюли, выключайте огонь и накрывайте крышкой. Нужно, чтобы блюдо настоялось несколько минут.
Перед подачей кашу посыпьте кокосовой стружкой или добавьте пару долек горького шоколада. Ваш завтрак готов.
