- 10 советов для идеальной кожи лица
- Взыскание задолженности по обеспеченному кредиту
- Идеальная фигура: секреты супермоделей
- Как менялось "идеальное тело" за последние 100 лет
- Как правильно составить резюме? 9 правил профессионального резюме от superjob
- Нагрузки для стройного и красивого тела
- Простые шаги к идеальной женской фигуре
- Список готовых резюме для скачивания:
- Чем выгоден технический кредит?
10 советов для идеальной кожи лица
Пожалуй, каждая девушка мечтает об идеальной коже лица. Чистой, гладкой, сияющей здоровьем. И зачастую нам кажется, что добиться этого нереально. Но, к счастью, это не так! Идеальная кожа требует усилий: изменения рациона, образа жизни, использования правильной косметики для ухода и множества других условий. Однако результат стоит потраченных сил и времени!
Мы собрали для вас несколько простых правил ухода за лицом, благодаря которым вы сможете заметно приблизиться к коже вашей мечты:
1. Пейте больше воды.
Все мы прекрасно знаем, как важно пить достаточное количество воды в день. Но, к сожалению, мало кто действительно соблюдает это жизненно важное правило. А ведь для нашей кожи вода играет одну из ключевых ролей на пути к идеалу. Вода нормализует обмен веществ в организме, выводит токсины, помогает усваиваться полезным веществам, а также очищает нашу кожу изнутри, насыщает ее влагой и предотвращает обезвоживание.
2. Старайтесь питаться правильно.
Еще один очевидный, но очень важный совет. Красота нашей кожи напрямую зависит от рациона. Очень важно включать в него много свежих овощей и фруктов, цельных злаков, мяса и жирной рыбы, а также постараться снизить потребление мучного, жирного, сладкого, острого и пряного. Чрезмерное потребление кофе и черного чая ухудшают цвет лица.
3. Не трогайте лицо руками в течение дня.
За день мы прикасаемся к тысячам разных предметов в помещении и на улице, и даже тщательное мытье рук не избавляет от бактерий на 100%. Тем временем, если часто трогать лицо руками, можно легко спровоцировать появление прыщей.
4. Уберите волосы с лица.
Стоит ли говорить об огромном количестве бактерий, которые находятся на наших волосах? Поэтому, особенно стоит обратить внимание на челку, ведь она имеет непосредственный контакт с кожей лица. Если недостаточно тщательно следить за состоянием челки, из-за нее вполне могут появиться прыщи на лбу.
5. Не пересушивайте кожу.
Некоторые средства для проблемной кожи могут быть довольно агрессивными, и их использование может привести к пересушиванию, шелушению и раздражению кожи. Подберите правильную косметику, включающую в себя основные этапы ухода за лицом: очищение, тонизирование и увлажнение и содержащую натуральные компоненты, которые препятствуют пересушиванию, как, например, ромашка в Лосьоне для лица Идеальная кожа.
6. С осторожностью пользуйтесь скрабами.
Скрабы — всем известный инструмент идеальной кожи. Однако скраб с крупными частицами неправильной, заостренной формы может существенно повредить нежную кожу. Особенно тщательно стоит подходить к выбору скраба не только для чувствительной, но и для проблемной кожи лица, которая также нуждается в бережном очищении. Отдайте предпочтение деликатным скрабам и пилингам, таким как Средство 5-в-1 Идеальная кожа. Некрупные скрабирующие частички, уголь в составе и многофункциональность этого средства делают его просто незаменимым помощником!
7. Используйте губку для умывания.
Косметологи советуют все пенящиеся средства для умывания смывать с помощью специального косметического спонжа. С его помощью вы лучше удалите с лица не только загрязнения, но и остатки самого средства для умывания, а также отмершие клетки кожи.
8. Используйте кубик льда для тонизирования.
Отвары ромашки, зверобоя, череды в виде кубиков льда обеспечивают прекрасный уход за лицом. Дополнительное «умывание» ледяными отварами тонизирует кожу и помогает предотвратить появление прыщей. Протирайте кожу замороженными отварами после использования средств для очищения лица.
9. Регулярно стирайте подушки, полотенца и наволочки.
А также другие текстильные вещи, которые часто контактируют с лицом продолжительное время (шарфы, шапки). Наше лицо соприкасается с наволочкой почти все время сна, поэтому очень важно, чтобы она была чистой. Меняйте их не реже одного раза в неделю. То же самое касается и полотенца для лица. На его ворсинках остаются частички отмерших клеток кожи, которые создают благоприятную среду для размножения бактерий.
10. Используйте крема с spf-защитой.
Крема с защитой от солнца нужны нам не только летом, но и в любое другое время года при выходе на улицу. Ультрафиолетовый лучи оказывают неблагоприятное воздействие на кожу, вызывая появление преждевременных морщинок и пигментных пятен. Защитить кожу от неприятностей помогут кремы с легким тольным эффектом, такие как ВВ-крем Идеальная кожа с 10 spf-защитой.
Главное, помните:
Идеальная кожа — это, прежде всего, ваше хорошее настроение и правильно подобранные средства для ухода за лицом. Чистая линия разработала линейки косметики с натуральными компонентами, которые отвечают индивидуальным потребностям кожи различных типов.
Взыскание задолженности по обеспеченному кредиту
Основным недостатком обеспеченного кредитования считается риск потерять заложенное имущество. Именно наличие гарантий касательно возврата выданной взаймы суммы позволяет банку увеличить размер кредита и продолжительность действия сделки без повышения процентных ставок.
В результате заемщики получают весьма выгодные займы, доказывая свою лояльность путем предоставления обеспечения, стоимость которого на 20-50% превышает размер кредита. При этом клиенты сталкиваются с конфискацией имущества в случае возникновения систематических просроченных платежей. Взыскание проводится без обращения в суд и привлечения приставов.
Процедура принудительного погашения задолженности через суд в разы сложнее. Кредитору нужно сначала передать материалы дела, а затем дождаться решения суда. Во время искового производства придется надеяться на удачное окончание торгов. К тому же заемщик в любой момент может инициировать процедуру банкротства, а единственное незаложенное жилье вовсе запрещается использовать для погашения каких-либо долгов.
Снизить риск конфискации заложенной совместной недвижимости позволит:
- Своевременное внесение регулярных платежей согласно заключенному с коммерческим банком договору.
- Добровольный пересмотр сторонами графика выплат с возможной отсрочкой платежей.
- Реструктуризация долга с изменением параметров сделки, включая продолжительность действия договора.
- Рефинансирование кредита после получения дополнительного целевого займа.
- Привлечение созаемщика или поручителя, который окажет посильную помощь с оплатой кредита.
- Согласование с банком вопроса продажи недвижимости с последующим погашением долга.
Если заемщик столкнулся с серьезными проблемами на этапе кредитования, которые привели к снижению уровня платежеспособности, рекомендуется обратиться напрямую в банк. Сотрудники финансовой организации разработают оптимальную систему восстановления платежей с учетом текущих доходов клиента.
Если выбраться из долговой ямы в ближайшее время не получится, банк может рекомендовать добровольную продажу залога. В результате полученные средства используются для погашения текущей суммы долга. Первостепенное право выкупа получает совладелец, который дал разрешение на использование недвижимости в качестве обеспечения.
Вариант с добровольной продажей заложенной части имущества считается идеальным решением для всех сторон. Кредитор получит возмещение убытков без дополнительных судебных издержек и затрат времени на возвращение долга. Совладелец сможет выкупить часть недвижимости по сниженной цене, а должник получит шанс расплатиться с долгами без ухудшения кредитной истории и риска банкротства.
Раздел кредитов при разводе: особенности раздела имущества и долговых обязательств супругов во время развода — читайте в нашем тематическом материале.
Идеальная фигура: секреты супермоделей
Работа моделей только на первый взгляд кажется легкой, на самом деле этим девушкам приходится прикладывать немало усилий, чтобы поддерживать себя в форме.
Идеальные фигуры моделей – это не только подарок природы и смешение родительских генов, но и результат упорного труда, в том числе и диет!
Хочешь иметь такое же тело, как у моделей Жизель Бундхен или Миранды Керр? Они готовы поделиться с тобой своими секретами стройности!
Итак, читай на WomanJournal.ru, как получить фигуру как у модели.
Фигура как у модели Жизель Бундхен: диета и йога
Бразильская красавица Жизель Бундхен – одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире! Кроме того, она является молодой мамой, которая настолько быстро вернулась в форму после родов, что уже через несколько недель блистала на подиуме, демонстрируя свое соблазнительное тело.
Главный секрет идеальной фигуры этой модели – в правильном питании. Жизель Бундхен считает, что надо знать меру в еде и постоянно следить за тем, что ты ешь.
Однако красотка любит побаловать себя – она обожает блюда из мяса, а также итальянскую кухню, но старается не злоупотреблять вредными для фигуры вкусностями, ограничивая себя и придерживаясь определенной диеты. Она включает в себя большое количество овощей и фруктов, а также мясо и рыбу, но обязательно тушеные или приготовленные на пару.
Что касается занятий спортом, то Жизель больше всего любит йогу, которой она не переставала заниматься даже во время беременности. Сейчас бразильская красотка продолжает заниматься йогой, кун-фу, а также ходит на танцы.
Фигура как у модели Адрианы Лимы: дробное питание и ежедневный фитнес
Бразилия богата на красивых девушек! Адриана Лима – еще одна бразильская супермодель, которая также является одним из любимых ангелов Victoria’s Secret. В прессе Лиму часто называют в числе самых красивых женщин планеты, кроме того, она, как и Жизель, входит в список самых высокооплачиваемых моделей мира.
Соблазнительные формы этой девушки не дают спокойно спать миллионам мужчин! Однако сама красотка утверждает, что ее тело – результат постоянной работы над собой. За свою карьеру Адриана Лима перепробовала множество различных диети в итоге остановилась на дробном питании:
«Я ем все, что хочу, но только тогда, когда почувствую голод. Чем ближе вечер, тем меньше мои порции, так как я никогда не ложусь спать с полным желудком».
Модель следит не только за фигурой, но и за своим здоровьем, поэтому отдает предпочтение полезным продуктам: овощам, фруктам, постному мясу и обезжиренным йогуртам с мюсли и медом. Кроме того, она рекомендует пить много воды и спать не менее семи часов в сутки.
Каждое утро Адриана Лима совершает тридцатиминутную пробежку и как минимум 10 минут прыгает через скакалку. Несмотря на свою женственность, модель просто обожает бокс!
Фигура как у модели Хайди Клум: дети и нью-йоркская диета
Известная модель Хайди Клум умудряется не только быть хорошей мамой и строить успешную карьеру, но и следить за собой. В свои 36 Хайди превосходно выглядит и имеет идеальное тело, которому позавидует любая молодая девушка!
Секрет фигуры модели прост: оставаться в форме ей помогают дети и личный тренер Дэвид Кирш. Многодетной маме некогда скучать, ведь благодаря четырем юным отпрыскам она постоянно находится в движении.
Что касается питания, то Хайди придерживается нью-йоркской диеты, которую изобрел опять же Дэвид Кирш. Это многоэтапная диета, подразумевающая довольно строгие ограничения в еде, а также ежедневные специальные упражнения, которые в комплексе с определенными правилами питания идают такой превосходный эффект.
Если ты хочешь быть стройной, как Хайди, тебе придется на время распрощаться с углеводами, оставив в рационе только рыбу, постное мясо и овощи, а также не менее часа в день заниматься, комбинируя аэробные и силовые упражнения.
Фигура как у Миранды Керр: диета по группе крови, фитнес и Орландо Блум
27-летняя Миранда Керр построила блистательную карьеру и вошла в десятку самых высокооплачиваемых топ-моделей. Но красотка Миранда не забыла и о личной жизни, выйдя замуж за знаменитого актера Орландо Блума. Сейчас счастливая пара воспитывает трехмесячного сына. Миранда Керр утверждает, что завоевать сердце голливудского красавца ей помимо всего прочего помогла ее божественная фигура. Поэтому после родов ее главным стимулом похудеть стало желание всегда нравиться любимому мужу.
Девушка не скрывает, что ей постоянно приходится следить за собой, ведь в детстве у нее были проблемы с лишним весом. Так что ее поистине дорогое тело – это образ жизни и следование заповедям здорового питания. Миранда выбрала для себядиету по группе крови, но в планах у модели попробовать «сырую диету», поклонниками которой являются многие голливудские звезды, в том числе и Анджелина Джоли.
Сейчас у молодой мамы немало забот, но чтобы поддерживать фигуру, модель не перестает занимается с личным тренером, предпочитая йогу, пилатес и силовые тренировки.
Фигура модели Алессандры Амбросио: маленькие порции и регулярные тренировки
Еще одна бразильянка – Алессандра Амбросио – стала одной из самых популярных моделей в мире. Сейчас Алессандра счастлива в браке и воспитывает трехлетнюю дочь, конечно же, не забывая о собственной внешности.
Как ни странно, обладательница таких роскошных форм не делает из еды культа и позволяет себе множество убийственных для фигуры моделей продуктов, например, пиццу, шоколад и даже газировку.
Конечно, профессия обязывает придерживаться правильного питания, но девушка вполне может побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Секрет стройной фигуры модели в том, что Алессандра питается маленькими порциями:
«Сколько себя помню, всегда ем, что хочется. Это не значит, что я объедаюсь в огромных количествах – просто беру себе всего понемножку. Если морить себя голодом, ни о чем, кроме еды, думать не сможешь».
Кроме того, Алессандра Амбросио регулярно занимается фитнесом, йогой, а также катается на роликах, сноуборде и играет в волейбол.
Автор: Катерина Капустина, специально для WomanJournal.ru
Фото: Fanpop.com, Splashnews.com
Как менялось "идеальное тело" за последние 100 лет
осторожно, длиннопост!
С начала XX века стандарты женской красоты трансформировались неоднократно, делая все более очевидными различия между «привлекательным» телом и здоровым с медицинской точки зрения. Предлагаю посмотреть, как менялось представление индустрии моды и общества о совершенном женском теле за последние сто лет.
1910-е. Девушки Гибсона
Высокая, с узкой талией, пышной грудью и широкими бедрами – такой идеал женской красоты пропагандировал в начале XX века иллюстратор из США Чарльз Гибсон. Дамы с фигурой «песочные часы» доминировали в западном мире моды и рекламы вплоть до начала Первой мировой войны. «Девушки Гибсона» сопровождали афиши, вывески магазинов и салонов красоты.
1920-е. Демократичные флэпперы
На смену женственным, жеманным и затянутыми в беспощадные корсеты дамам Гибсона в начале 20-х годов прошлого века пришли девушки с внешностью иного толка – их называли флэпперами. Маленькая грудь, узкие бедра и, главное, никаких корсетов.
Приверженки этого стиля ввели в моду свободные платья чуть ниже колена, каблуки, яркий макияж и шляпки-клош. Для них было характерно довольно эксцентричное и даже развязное поведение. Они не стеснялись дымить папиросами, громко смеяться и даже управлять автомобилями. Образ жизни флэпперов стал очень популярен, его романтизировали в своих произведениях многие писатели, в частности, Скотт Фицджеральд.
1930-е. Женственность, кудряшки и подчеркнутая талия
Во времена Великой депрессии женщины заметно изменились. На смену легкомысленным и эксцентричным флэпперам пришли немного строгие, уравновешенные и уверенные в себе дамы, предпочитавшие несколько консервативные наряды, подчеркивающие при этом изгибы фигуры. Одной из самых известных икон стиля того времени была голливудская актриса Мэй Уэст. Кстати, именно в тот период зародился стиль «гламур».
1940-е. Подтянутые и стройные
В послевоенное время на пике популярности оказались женщины с мужественной и подтянутой фигурой. В моду вошли, в частности, приталенные наряды с широкими плечиками.
1950-е. Пышные и женственные формы
Популярная в 1920-х фигура «песочные часы» вновь стала образцом женской красоты. Идеальная женская фигура должна была сочетать в себе пышную грудь, широкие бедра и тонкую талию. Иконами стиля считались, в частности, актриса и певица Мэрилин Монро, а также Дороти Дэндридж. Дамы настолько стремились к пышным формам, что торговцы взяли на вооружение специальные средства – стали продавать накладки на грудь и ягодицы, позволявшие делать фигуру более женственной.
1960-е. Твигги
Сексуальная революция 60-х внесла значительные коррективы в общественное восприятие женской красоты. На смену пышногрудым красоткам с широкими бедрами пришли андрогинные девушки с плоской грудью. А еще стараниями супемодели Лесли Хорнби (на фото) по прозвищу Твигги в моду вошли короткие платья и миниюбки. Девушек, стремящихся быть похожими на Лесли (а таких было подавляющее большинство), стали называть Твигги.
1970-е. Загорелые и подтянутые
Красавица в 1970-х обязательно должна была обладать стройной подтянутой фигурой. В моде также был загар и «естественный» макияж – косметикой дамы пользовались по минимуму. Иконой стиля в течение этого десятилетия была, в частности, актриса Фэрра Фосетт (на фото).
1980-е. Длинноногие и спортивные
В 80-х многие дамы просто помешались на фитнесе и здоровом образе жизни. В западных странах один за другим открывались тренажерные залы и фитнес-центры — росли как грибы после дождя. Самыми привлекательными считались стройные женщины со спортивным телосложением. Худоба постепенно становилась идеалом красоты. Ну а воплощением стиля и безупречности того времени была, в частности, актриса и модель Джейн Фонда. Ее подтянутому телу завидовали миллионы женщин по всему миру.
1990-е. Худоба и бледная кожа
Спустя 10 лет, подтянутых красоток со спортивным телосложением с обложек модных журналов вытеснили более хрупкие девушки. В 90-е на пике популярности оказались анорексичные дамы с бледной кожей. Новое направление в моде, самой известной представительницей которого стала британская модель-худышка Кейт Мосс (на фото), получило название «героиновый шик».
2000-е. И снова спорт
В начале нового тысячелетия дамы вдруг вспомнили о спорте. В центре внимания, как и в 1980-х, оказались подтянутые и крепкие фигуры, а в моду снова вошел здоровый образ жизни. Женщины стремились обзавестись кубиками на животе и подкачанными ягодицами. Тон этому направлению задавали модели со спортивным телосложением. Одна из самых ярких и высокооплачиваемых — бразильянка Жизель Бюндхен (на фото).
2021-е. Пышные формы
В начале второго десятилетия XXI века мир вновь захватила мода на пышные, но при этом подтянутые формы. Одной из главных представительниц условно нового направления стала американская актриса и модель Ким Кардашьян, обладательница выдающегося бюста и широких бедер.
Как правильно составить резюме? 9 правил профессионального резюме от superjob
Тем не менее, если перед созданием резюме на сайте zalognedvigimosti.ru вы хотя бы бегло прочли «Правила составления резюме», то главное уже знаете. Не любите читать правила и инструкции? Эта статья поможет сделать путь к новой работе более коротким.
Правило создания резюме №1: четко сформулируйте желаемую должность
Название желаемой должности — один из самых важных пунктов резюме. От того, насколько чётко вы его сформулируете, зависит судьба вашего резюме.
Не используйте такие варианты, как «любая должность», «специалист» и т. п., поскольку эти формулировки не дадут работодателю представления о том, чего вы хотите. Работодатели не будут тратить своё время на обдумывание того, что вам предложить. Не указана конкретная должность — резюме отправится в корзину.
Не указывайте в одном резюме одновременно несколько взаимоисключающих должностей, даже если вы одинаково хорошо владеете функционалом. Составьте несколько разных резюме, в каждом из которых сделайте упор на опыт и навыки, необходимые для каждой конкретной должности, на которую вы могли бы претендовать. Да, вам придется потратить чуть больше времени, зато и результат не заставит себя ждать!
Рассылая резюме на вакансии, в первой строчке указывайте только название должности из понравившегося вам объявления о вакансии.
Правило профессионального резюме №2: заранее определитесь с зарплатой
В поле «Уровень дохода» лучше указывать конкретную денежную сумму, на которую вы претендуете. Избегайте вариантов вроде «19 991 руб.» — это не привлечёт внимание работодателя, а, напротив, вызовет непонимание.
Правило написания резюме №3: воздержитесь от юмора
Резюме — это деловой документ. Составляя его, избегайте иронии, юмора и сарказма. Пошутите потом, а пока информационный стиль принесет вам куда лучшие результаты, чем даже самая уместная в этом случае шутка.
Правило грамотного резюме №4: будьте лаконичны
Не делайте своё резюме похожим на роман-эпопею, помещая туда тексты статей, публикаций, свои размышления о смысле жизни. Всё это лишнее. Резюме должно уместиться на одной странице, максимум — двух. Чрезмерная лаконичность тоже не прибавит солидности — резюме с не заполненными до конца основными полями и словами «всё расскажу при личной встрече» сразу же будет отправлено в корзину.
Правило компоновки резюме №5: удалите излишнюю персональную информацию
В целях собственной безопасности не указывайте в резюме личную информацию – номер паспорта, точный адрес проживания и регистрации и т. п.
Правило хорошего резюме №6: оцените, нужны ли ссылки на ваши профили в соцсетях
Не всегда в резюме стоит давать ссылку на свою страничку «Вконтакте» или в других социальных сетях — работодатель может узнать там слишком много лишнего. Если соцсети не характеризуют вас как профессионала, на время поиска работы стоит подумать даже о том, чтобы в настройках видимости ограничить возможность просмотра ваших страниц, оставив доступ только друзьям и близким людям. Да и вообще не стоит описывать в резюме подробности своей личной жизни, в том числе интимной. Избегайте информации, не относящейся к делу.
Правило образцового резюме №7: проверьте резюме на орфографические ошибки
В резюме не должно быть грамматических ошибок и опечаток — такие CV производят крайне негативное впечатление на работодателя. Кстати, на нашем сайте есть функция проверки орфографии.
Правило размещения резюме №8: проверьте достоверность и актуальность информации
Составляя резюме, будьте честными. Знание конкретных программ, наличие определённых навыков — всё это очень быстро проверяется. При необходимости вы должны будете подтвердить указанную вами информацию документально или же соответствующими примерами.
Правило составления резюме №9: дополните резюме свежей фотографией
Наличие фото в резюме не является обязательным. Но если вы все же решили сопроводить документ фотографией, помните, что она должна соответствовать целому ряду требований. На снимке должен быть изображён только один человек — вы, при этом должно быть чётко видно ваше лицо. Помните: резюме с фотографиями, изображающими соискателя без одежды (частично или полностью), к рассмотрению не принимаются!
Посмотреть образец/пример резюме по ссылке
Нагрузки для стройного и красивого тела
Упражнения для идеальной фигуры в домашних условиях не менее эффективны, чем тренировки в фитнес-зале. Главное – подобрать элементы, которые помогут прокачать все мышечные группы и сосредоточиться на технике выполнения.
Если кожа рук обвисла, а тонус мышц сильно снизился, можно включить в тренировочную программу следующие элементы:
- сядьте, одну руку согните и положите на колено с соответствующей стороны, а другую вместе с гантелью опустите к полу. Плавно поднимите руку со снарядом до груди, а потом опустите. Во время спуска слегка подавайте туловище вперед. Повторите по 15-25 раз для каждой руки. Этот элемент нагружает бицепс;
Важно! Если вы давно не занимались спортом, то подбирайте гантели весом от 3 до 5 кг. Если вес подходящий, то последние повторения вы сможете выполнить с усилием.
- лягте, вытяните руку со снарядом перед собой, удерживая ее в воздухе, потом согните ее так, чтобы гантель оказалась перед лицом, а затем выпрямите. Выполните по 20 повторений для каждой конечности. Это движение развивает трицепс.
- Лягте, руки с гантелями расставьте в стороны. Плавно поднимайте их, фиксируйтесь на верхней точке 3-5 секунд, а потом опускайте. Выполните 25 раз трижды или четырежды.
- Встаньте, слегка согните колени, руки со снарядами плавно поднимайте, чтобы прикоснуться к груди, а потом опускайте. Следите, чтобы спина была ровная, слегка наклоняйте корпус вперед. Повторите 25 раз трижды.
Обвисший живот, выпирающие бока – это проблема многих современных людей. Чтобы избавиться от нее, возьмите себе за привычку выполнять следующие движения:
- Сядьте на табурет, зафиксируйте носки ног об любую опору, плавно опускайте и поднимайте корпус, удерживая руки на затылке. Старайтесь опускаться как можно ниже, совершайте подъем только за счет усилия мускулатуры пресса. Поначалу повторите 20 раз, постепенно повышая эту цифру до 50. Этот элемент поможет прокачать прямую мышцу пресса. Чтобы сместить нагрузку на боковые мускулы, делайте подъемы по диагонали, наклоняясь вправо, а потом влево.
- Повисните на перекладине, плавно поднимайте ноги, чтобы они были параллельны полу, а потом опускайте. Двигайтесь за счет мускул пресса. Повторите 10-15 раз. Чтобы снизить нагрузку на руки, можно использовать специальные петли, которые крепятся к перекладине и кистям.
Если есть лишние жиры на ягодицах и бедрах, то на помощь придут такие элементы:
- Стоя, плавно махайте ногами сначала назад, потом вперед и в стороны. Повторите по 20-25 раз для каждой конечности четырежды.
- Лягте, ноги согните в коленях, опираясь на руки, плавно поднимайте таз, чтобы он вместе с туловищем образовал ровную линию. Потом опуститесь. Выполните 25 раз трижды. Позже можно усложнить задание, опираясь только на одну ногу.
Чтобы укрепить мускулатуру ног, выполняйте такие элементы:
- Встаньте, одну ногу плавно выставите вперед, опираясь на пятку, а вторая стоит на носке. Потом поднимитесь и опять сделайте выпад. Выполните по 20 повторений для каждой ноги. Рекомендуется использовать гантели.
- Встаньте на четвереньки, быстро поднимайте одну прямую ногу, чтобы она была параллельна полу, потом опустите. Повторите по 20 раз для каждой конечности трижды.
Элемент под названием берпи помогает проработать мускулатуру туловища и ног. Это интенсивное упражнение ускоряет сжигание жира, повышает тонус мышц. Чтобы его выполнить, примите упор лежа, резко выпрыгните вперед, подтягивая стопы к рукам. Потом из приседа подпрыгните вверх, хлопните в ладоши над головой, потом опять присядьте и примите упор лежа. Повторите 20-25 раз.
Скручивания прекрасно развивают мускулы пресса. Лягте, ноги согните, плавно отрывайте верхнюю часть туловища от пола (поясница при этом неподвижна), а потом опускайтесь. Вы должны ощутить жжение в области живота. Чтобы прокачать прямую мышцу, поднимайте корпус прямо, а для развития боковых мускул – по диагонали.
Приседания отлично развивают мышцы ягодиц и ног, при этом напрягается пресс. Движение можно выполнять в классическом варианте, расставлять широко ноги и разворачивать стопы наружу или приседать на одной ноге. Чтобы повысить нагрузку, используют гантели.
Гиперэкстензия применяется для прокачки мышечного корсета, пресса, ягодиц, ног. Для выполнения движения понадобится наклонная скамья.
Тяжело представить хотя бы один эффективный комплекс без отжиманий. Этот элемент помогает проработать мускулатуру плечевого пояса, рук, груди. Существует много модификация отжиманий: классические, с узкой, широкой постановкой рук, обратные. Поначалу движение можно выполнять, опираясь на колени, а через некоторое время перейти к классическому варианту.
Простые шаги к идеальной женской фигуре
Быть прекрасной и обворожительной, изящной и стройной несложно. Несколько простых шагов откроют путь к красоте.
Мечтаете об идеальной женской фигуре, которая сводит мужчин с ума? Не секрет, что излишний вес – это препятствие в устройстве личной жизни и серьезная помеха при выборе одежды в модных магазинах. Разрекламированные диеты не дают стойкого результата, и откат к прежним килограммам наступает очень быстро. Кроме того, строгие диеты нередко становятся чрезвычайно опасными для здоровья – недостаток важнейших веществ приводит к проблемам с волосами, зубами, кожей, ухудшается состояние всего организма, не говоря уже о падении настроения и тонуса. Реальный результат может дать только комплексный подход!
Как достичь желаемого?
Идеальная женская фигура отлично формируется при наличии серьезной мотивации, сбалансированном питании, режиме, посильной общей физической активности и продуманных комплексных нагрузках. Окружение из единомышленников, стремление к здоровому образу жизни и опытный наставник значительно сократят сроки достижения результата.
Сделать первые шаги на пути к идеальной фигуре не дают, как правило, лень и страх, именно из-за них идеальная фигура женщины так и остается недостижимой мечтой. Есть секрет, с помощью которого лень и страх уничтожаются на корню. Правильная мотивация – вот залог успеха!
Мотивация, мотивация и еще раз мотивация!
Для правильной мотивации важно понять, зачем нужна вам идеальная фигура, соответственно настроить себя и осознать, каким образом лучше всего договориться со своим собственным организмом. Нужно четко представлять, для чего необходимо похудеть. Мотивирующих целей может быть много, главное, чтобы цель была достижимой и действительно желанной, а не кратковременной! Для одних стимулом является получение прекрасной фигуры, для вторых – здоровье, а для третьих – всего лишь «влезть» в сногсшибательное платье или понравиться голубоглазому красавцу… При этом не стоит забывать, если планка будет слишком высока, перегрузка и стресс не заставят себя ждать, а значит, неизбежен откат и набор новых килограммов. Двигайтесь к своей цели медленно, но верно. Сделайте ставку на небольшие, но регулярные победы!
Опыт показывает, что под руководством компетентного специалиста обрести идеальную фигуру женщине можно куда быстрее. Тренер развивает дополнительную ответственность в отношении поставленных задач, оказывает профессиональную помощь и поддержку в критический период. Специалист-наставник подберет персональный план занятий и режим здорового питания с учетом ваших особенностей и предпочтений, поможет сформировать правильные привычки, определить оптимальный уровень физической активности и интенсивности нагрузок.
Подходить ко всему нужно без фанатизма. Красота – это в первую очередь здоровье. Идеальная женская фигура глазами мужчин может быть разной, у каждого мужчины свой идеал! Мода на болезненную худобу и подростковые фигуры прошла как наваждение. Помните, что главный козырь любой леди – женственность, ухоженность и подтянутое стройное тело, именно это притягивает восхищенные взгляды мужчин. Соблюдайте рекомендации своего тренера-наставника, подбадривайте и поощряйте себя, тренируйтесь с кайфом, отмечайте каждый шаг на пути к цели искренней радостью и вы, вне сомнений, обретете идеальной фигуру своей мечты, а, значит, и новую лучшую жизнь!
Список готовых резюме для скачивания:
- Образец резюме бухгалтера(doc, 44 Кб)
- Образец резюме менеджер по продажам(doc, 45 Кб)
- Образец резюме юриста(doc, 43 Кб)
- Образец резюме водителя(doc, 43 Кб)
- Образец резюме торгового представителя(doc, 45 Кб)
- Образец резюме продавца-консультанта(doc, 43 Кб)
- Образец резюме экономиста(doc, 47 Кб)
- Образец резюме администратора(doc, 44 Кб)
- Образец резюме инженера(doc, 46 Кб)
- Образец резюме менеджера(doc, 45 Кб)
- Образец резюме директора(doc, 45 Кб)
- Образец резюме программиста(doc, 44 Кб)
- Образец резюме в банк (для банковского работника)(doc, 44 Кб)
- Образец резюме дизайнера(doc, 295 Кб)
- content/uploads/2021/01/17. -Obrazec-rezyume-stroitelya.doc»>content/uploads/2021/01/17. -Obrazec-rezyume-stroitelya.doc»>content/uploads/2021/01/17. -Obrazec-rezyume-stroitelya.doc»>content/uploads/2021/01/17. -Obrazec-rezyume-stroitelya.doc»>content/uploads/2021/01/17. -Obrazec-rezyume-stroitelya.doc»>content/uploads/2021/01/17. -Obrazec-rezyume-stroitelya.doc»>content/uploads/2021/01/17. -Obrazec-rezyume-stroitelya.doc»>content/uploads/2021/01/17. -Obrazec-rezyume-stroitelya.doc»>content/uploads/2021/01/17. -Obrazec-rezyume-stroitelya.doc»>Образец резюме строителя(doc, 45 Кб)
- Образец резюме секретаря(doc, 44 Кб)
- Образец резюме охранника(doc, 44 Кб)
- Образец резюме оператора ПК(doc, 44 Кб)
- Образец резюме учителя (преподавателя, педагога)(doc, 44 Кб)
- Образец резюме воспитателя детского сада(doc, 44 Кб)
- Образец резюме врача(doc, 44 Кб)
- Образец резюме повара(doc, 44 Кб)
- Образец резюме кладовщика(doc, 44 Кб)
- Образец резюме медсестры(doc, 43 Кб)
- Образец резюме психолога(doc, 44 Кб)
- Образец резюме мерчендайзера(doc, 44 Кб)
- Образец резюме супервайзера(doc, 44 Кб)
- Образец резюме офис-менеджера(doc, 44 Кб)
- Образец резюме официанта(doc, 44 Кб)
- Образец резюме няни(doc, 44 Кб)
- Образец резюме переводчика(doc, 45 Кб)
- Образец резюме продавца-кассира(doc, 44 Кб)
- Образец резюме прораба(doc, 44 Кб)
- Образец резюме парикмахера(doc, 44 Кб)
- Сопроводительное письмо к резюме(doc, 35 Кб)
Чем выгоден технический кредит?
Рассмотрим основные преимущества, которые несет в себе кредит под залог депозита.
1. Депозит — идеальный залог с точки зрения банка. Поэтому получить технический кредит обычно не представляет никаких сложностей: банк сможет принять решение быстро и без требований большого пакета документов.
2. Клиент сохранит свои проценты по вкладу, а не потеряет их, как при досрочном расторжении.
3. Клиент получит кредит дешевле, чем по другим формам кредитования. Проценты по техническому кредиту, как правило, рассчитываются простым прибавлением к ставке, под которую оформлен депозит, установленного банком количества процентов.
4. Технический кредит можно взять не на максимальную сумму, а на ту, которая необходима, тем самым, оптимизировав свои расходы.
В лучшие времена можно было получить кредит под залог депозита по ставке на 2% выше депозитной, сейчас эта разница, как правило, составляет 3-5%.
Чтобы точно определить, выгоден ли технический кредит, и насколько он выгоден, нужно просто произвести определенные математические подсчеты.
Рассмотрим пример. Допустим, человек имеет вклад в сумме 100000 рублей под 10% годовых, сроком на год. По истечении 10 месяцев ему срочно понадобилась сумма 50000 рублей. При досрочном расторжении вклада он теряет все ранее выплаченные проценты. И имеет возможность взять технический кредит на 2 месяца под 15% годовых. Считаем.
При досрочном расторжении вклада потери составят: 100000*0,1*10/12 = 8333 рубля.
При оформлении кредита под залог депозита он заплатит по кредиту 50000*0,15*2/12 = 1250 рублей, а также получит по вкладу полную сумму причитающихся процентов: 100000*0,1 = 10000 рублей.
Чистый доход в этом случае составит: 10000 — 1250 = 8750 рублей.
Получить доход 8750 рублей — лучше, чем не получить вообще ничего. Вывод: технический кредит в данной ситуации выгоден.
Одной из разновидностей выдачи технического кредита является выдача к депозиту пластиковой карты с кредитным лимитом в сумме, например, 70% от размера вклада. При такой услуге клиент уже изначально получает возможность пользоваться техническим кредитом на протяжении всего срока действия вклада в случае необходимости. При этом реальная цена кредита для него составит разницу между ставкой по техническому кредиту и ставкой по вкладу.
Такой вариант удобен, например, для предпринимателей, занимающихся бизнесом. Они могут использовать кредит под залог депозита на карте как оборотные средства, когда срочно нужно закупить определенную партию товара, тем самым, увеличивая свой оборот, а значит — и прибыль.
К примеру, пользование техническим кредитом в сумме 100000 ден. ед. на протяжении 10 дней при разнице между кредитной и депозитной ставкой 5% обойдется всего в 100000*0,05*10/365 = 137 ден. ед., а заработает на этой сумме предприниматель, конечно же, намного больше.