Проекты

Проекты Залог недвижимости
Содержание
  1. Обоснование социальной значимости
  2. Краткое описание
  3. Спорт по уму
  4. Спорт — залог здоровья
  5. Отрицательные стороны занятия спортом
  6. «гормоны счастья», вам слово!
  7. Влияние спорта на здоровье человека
  8. Спорт ー залог счастливой жизни
  9. Влияние спорта на сердце и сосуды
  10. Вы станете лучше спать
  11. Новые идеи рождаются в спортзале
  12. Какую пользу приносит физическая нагрузка?
  13. Во время физической нагрузки выделяются гормоны радости
  14. Как связаны спорт и нервная система?
  15. Велоспорт
  16. Вы будете гордиться собой
  17. Почему важно заниматься спортом?
  18. Здоровый сон
  19. Умный и красивый
  20. Спорт и настроение
  21. Вы зарядитесь энергией
  22. Вы повысите свою самооценку
  23. Как часто нужно заниматься, чтобы быть в хорошем настроении?
  24. Вы станете более продуктивным
  25. Танцы
  26. Какой спорт выбрать?
  27. Йога, пилатес
  28. Суставы и связки при занятии спортом
  29. Физические нагрузки
  30. Какие виды спорта дают больше всего эндорфинов?
  31. Укрепление мышечной системы
  32. Правильное питание
  33. Основные правила здорового образа жизни
  34. География проекта

Обоснование социальной значимости

Приоритетами и целями государственной политики в сфере государственной программы Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта» (постановление Правительства РФ от 30.09.2021 года № 1661) являются вовлечение граждан, прежде всего детей и молодёжи, в регулярные занятия физической культурой и массовым спортом и к 2030 году увеличение доли граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом до 70 %. Для достижения национальной цели необходимо создание и модернизация объектов спортивной инфраструктуры в шаговой доступности граждан.

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Сохранение и укрепление здоровья человека – первоочередная задача. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

В селе Шараповка проживает 840 человек, в том числе 188 детей и подростков, 235 человек молодежи, взрослых от 35 лет и старше — 417 человек. Волонтерами был проведен опрос 232 жителей, из которых 72 % выразили желание заниматься бегом, скандинавской ходьбой, игрой в футбол. Учитель физической культуры МБОУ «Шараповская СОШ» вместе с волонтерами предложили организовать занятия по этим видам спорта. Но отсутствие условий не позволяет проводить такие спортивные мероприятия.

По данным врача офиса семейной медицины с. Шараповка за 2020-2021 годы доля людей, ведущих здоровый образ жизни, снизилась на 11 %. Доля детей с избыточной массой тела увеличилась на 8,5 %.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие позволяют себе излишество в еде, вызывая тем самым развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Недостаток физической активности может быть смертельно опасен. Именно смертельно — ведь, по данным ВОЗ, 6% смертей в мире вызваны заболеваниями, возникающими от малоподвижного образа жизни.

Физическая нагрузка включает повседневную активность (поход в магазин или на работу, прогулка, уборка и т.д.) и физические упражнения (занятия спортом и физической культурой). Упражнения дают более сбалансированную и целенаправленную нагрузку на мышцы, зато повседневная физическая активность доступна каждому. Для поддержания здоровья полезны та и другая.

Основной задачей нашего проекта является создание условий и привлечение жителей села к занятиям спортом.

Для активных занятий спортом в селе имеется многофункциональная спортивная площадка с искусственным покрытием для игры в волейбол, баскетбол, мини-футбол, установлены уличные тренажеры. Эти спортивные объекты никогда не пустуют, их оборудование позволяет проводить досуг жителям села и организовывать командные спортивные игры. Но, к сожалению, отсутствует место для занятий легкой атлетикой, игры в футбол, подготовки к выполнению норм ГТО, а имеющейся стадион требует обустройства.

В ходе реализации проекта «Спорт – залог здоровья!» будет создан современный, благоустроенный, многофункциональный спортивный комплекс на территории стадиона. Предлагаемый нами проект должен максимально удовлетворять потребности жителей села в занятиях спортом и активном семейном отдыхе на открытом воздухе.

Краткое описание

Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.

Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Важным базовым компонентом здорового образа жизни является достаточная двигательная активность.

Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка или легкая пробежка по стадиону могут обеспечить заряд бодрости на весь день.

У жителей села Шараповка большой популярностью пользуются различные виды спорта. В селе сложились свои спортивные традиции. Обучающиеся школы и молодежь села принимают активное участие в районных, региональных соревнованиях, олимпиадах, становясь победителями и призерами. Люди старшего поколения предпочитают занятия доступными видами спорта: бег трусцой, скандинавская ходьба, пешие и велосипедные прогулки на свежем воздухе.

Наш проект «Спорт – залог здоровья!» направлен на популяризацию здорового образа жизни, организацию спортивного досуга в селе, профилактику вредных привычек.

В рамках проекта планируется обустроить территорию стадиона, который станет доступным всем жителям села.

Проект будет реализован на территории села Шараповка Новооскольского района Белгородской области. Планируется организовать работу клуба любителей здорового образа жизни.

Уникальность проекта заключается в вовлечении жителей села в активные занятия спортом для достижения совершенства духовного здоровья человека

через укрепление физического здоровья. В целях популяризации здорового образа жизни планируется проводить массовые спортивные праздники, соревнования, игры, дни здоровья. Результатом реализации проекта станет увеличение доли жителей села, занимающихся физической культурой и спортом, что будет способствовать росту интереса к здоровому образу жизни, развитию дружественных отношений и общения.

Еще про залог:  Вопрос 92. Способы обеспечения исполнения обязательств (залог, поручительство, банковская гарантия, неустойка, задаток, удержание).. Экзамен на адвоката

Спорт по уму

Главное правило, которое Вам нужно запомнить, начиная заниматься спортом — это: не навреди! Ведь когда переполняет желание выглядеть красиво, молодо и спортивно — очень легко допустить ошибки, которые могут обернуться серьезными проблемами впоследствии.

Начинать нужно всегда с объективной оценки своих собственных сил. Да, Вы наверняка не Шакира и двухчасовой изнуряющей тренировки в день выдержать не сможете, но ведь и она когда-то только начинала. Постоянно прислушивайтесь к тому, что говорит Вам организм.

Устанавливайте нагрузки, а так же подбирайте комплекс упражнений, который рассчитан на Вашу возрастную категорию. Это поможет Вам правильно работать над нужными зонами и достичь лучшего результата. Помните, что детям, подросткам и тем людям, которые находятся в пожилом возрасте, следует быть очень осторожными в поднятии веса и ни в коем случае не поднимать тяжелого.

Спорт — занятие регулярное, если хочешь, чтобы стало еще и эффективным. В зависимости от выбранного Вами направления физических упражнений, ознакомьтесь с рекомендованной дневной, недельной, месячной нормой занятий — так будет проще достичь результата.

Редкие тренировки успеха не принесут. Если есть дефицит во времени, то ищите альтернативу, ведь нагружать мышцы можно даже стоя в лифте или сидя за офисным столом. Привлекайте к занятиям физическими упражнениями своих детей — это прекрасный повод провести совместный досуг.

Занимаясь спортом дома, обязательно предупредите своих близких, что для Вас это важно и Вас не стоит беспокоить это время. И вообще — пусть присоединяются!

Спорт — залог здоровья

То, что «в здоровом теле — здоровый дух» мы знаем с ранних лет, благодаря, как минимум, этому знаменитому выражению. А вот на тему неразрывной связи спортивных занятий и здоровья медики написали не один научный трактат. Из всей этой медицинской терминологии можно выделить и обобщить основные моменты положительного влияния спорта на человеческий организм.

Например, грамотные физические нагрузки формируют красивую осанку. Причем это хорошо не только с визуальной точки зрения. Правильная осанка практически гарантирует тот факт, что внутренние органы будут расположены на своих местах.

Занятия спортом укрепляют не только мышечный каркас человека, но так же связки и кости, что значительно снижает вероятность получить травму в результате, к примеру, падения или в случае сильного ушиба.

Во время занятий спортом происходит так называемая кардионагрузка, которая тренирует сердечную мышцу, делая ее более выносливой и улучшает кровообращение по всему телу. А это гарантия не только здорового сердца и сосудов, но и очень незначительная вероятность получить инфаркт или инсульт в зрелом возрасте.

Стройная, рельефная и подтянутая фигура — это мечта? Нет — это спорт, который просто обязан прописаться в Вашей жизни.

Регулярные физические упражнения способны избавлять от стресса, повышать привычную выносливость и значительно увеличивать работоспособность. Именно поэтому люди спортивного склада улыбаются чаще других, успевают справиться с большим количеством дел и всегда выглядят свежее и моложе тех, кто не признает физические нагрузки.

Отрицательные стороны занятия спортом

Есть ли негативное влияние упражнений на здоровье человека? Некоторые люди считают, что спортсмены получают травмы, которые приводят к болезням в пожилом возрасте. А здоровье человека зависит от генетики и передаётся по наследству. Так ли это на самом деле? Или лишь ленивая отговорка, чтобы не применять физическую активность?

Негативное влияние и правда есть. Есть много случаев, когда именно тренировки приводят к проблемам со здоровьем. Дело в неправильном подходе к нему.

Разберём три случая, когда тренировки могут нанести ущерб человеку:

  1. Неправильный режим занятий. Перед тем, как повышать физическую активность, нужно проконсультироваться с врачом и посоветоваться с инструктором. Вам составят программу тренировок, учитывая особенности здоровья и уровень подготовки;
  2. Получение травмы. От повреждений никто не застрахован. Они бывают разной тяжести. Главное не забывать о правилах безопасности. Особенно опасны такие активности, как бег, плавание, езда на велосипеде, лёгкая и тяжёлая атлетика;
  3. Применение препаратов. В профессиональном спорте огромные физические нагрузки. Поэтому атлеты часто прибегают к фармакологическим препаратам, которые могут причинить вред организму. Этого необходимо избегать.

Поэтому к физкультуре и тренировкам нужно подходить с умом, правильно оценивая свои возможности и рассчитывая нагрузку. Тогда спорт будет доставлять удовольствие и радовать, а не наносить значительный ущерб здоровью.

«гормоны счастья», вам слово!

Своего пика (хорошо знакомого бегунам, когда «открывается второе дыхание») эндорфины достигают не сразу. Сначала им приходится «дождаться», пока организм спортсмена получит причитающуюся ему порцию стресса. Потому что задача данных «гормонов радости» — сгладить последствия чрезмерной нагрузки, «спустить ситуацию на тормозах».

Им просто необходимо компенсировать ущерб от белка (нейротрофического фактора мозга), который поступает в кровь, когда идет нагрузка, вызывая боль в мышцах. Боль гормоны уменьшают. Побочный эффект радует всех. Его результат — состояние эйфории. Таким образом, прилив счастья после тренировки — явление закономерное и вполне объяснимое.

Подводим итог. В светлое время суток — достаточное количество энергии для задуманных дел. Ночью — полноценный сон. Высокая самооценка, креативное мышление, грамотное распределение и сил, и времени на работу, на отдых.

Влияние спорта на здоровье человека

Подтянутое тело, кубики на прессе, осиная талия. Кто не мечтал о такой фигуре? Бесконечные обещания самому себе из разряда «начну с понедельника» не дадут желаемого результата. А изнурительное голодание, как и таблетки для похудения ещё и нанесут ущерб здоровью. Секрет тела мечты прост – регулярные занятия спортом и сбалансированное питание.

Физические упражнения не только обеспечивают красивую и подтянутую фигуру, но и положительно влияют на здоровье в целом: улучшают кровообращение, повышают иммунитет, ускоряют метаболизм и способствуют укреплению мышечного каркаса.

Спорт влияет не только на физическое, но и на ментальное здоровье, благотворно воздействуя на нервную систему. У человека улучшаются такие качества, как ловкость, выносливость и быстрота реакции.

Еще про залог:  Кредит под залог дома с участком в банках Воронежа

Не всем интересно посещать тренажерные залы в одиночку. Для таких индивидуумов есть выход – командные игры (футбол, волейбол, баскетбол). При такой физической активности сжигаются калории, улучшается мозговая деятельность и поднимается настроение. Совмещайте приятное с полезным!

У некоторых людей есть противопоказания к занятиям спортом. Для них есть выход – лечебная физкультура. Она полезна при хронических или врождённых патологиях опорно-двигательного аппарата, а также пищеварительной и дыхательной систем. Никто не настаивает, что нужно бить мировые рекорды, но даже регулярная ходьба в быстром темпе способствует оздоровлению организма.

Спорт ー залог счастливой жизни

На базе МБУ “Конькобежный центр «Коломна»” с 8 по 10 февраля 2022 года прошли II Всероссийские зимние спортивные игры среди спортсменов-любителей по конькобежному спорту. В соревнованиях приняли участие 120 спортсменов-любителей из шестнадцати регионов Российской Федерации: Архангельской, Ивановской, Костромской, Свердловской и Московской областей, Пермского и Хабаровского краев и др. 


II Всероссийские зимние спортивные игры среди спортсменов-любителей по конькобежному спорту проводятся в рамках реализации федерального проекта «Спорт ー норма жизни». Основными задачами Игр являются:



Участник соревнований Ирина Юрьевна Торопова, учитель физической культуры Гимназии №8 «Лицей имени С.П. Дягилева»: «Занимаюсь конькобежным спортом с восьми лет, по профессии учитель физической культуры. После длительного перерыва вернулась в спорт, с удовольствием участвую в соревнованиях. Сегодня выступила удачно, как мы говорим, по личному результату. В Коломне как всегда лёд отличный, крыша над головой – что ещё нужно?»

Влияние спорта на сердце и сосуды

Все физические нагрузки так или иначе влияют на работу сердца и сосудов. И это влияние не всегда положительное. К тренировкам нужно подходить с умом, иначе сердце попросту не выдержит внезапных нагрузок.

Приведём пример. Девушка никогда не занималась спортом. Вдруг она покупает абонемент и приходит в тренажёрный зал, где начинает усердно делать силовые и аэробные упражнения. Организм в целом и сердце в частности в шоке от таких внезапных нагрузок.

Какой подход к спорту правильный? Заниматься физкультурой нужно дозированно, постепенно увеличивая нагрузку. Если есть возможность, то обратиться за помощью к тренеру, а перед началом тренировок, лучше посетить врача. Идеально подойдут аэробные упражнения – велопрогулки, бег, ходьба, плавание.

Вы станете лучше спать

Недостаток сна или беспокойный сон с частыми пробуждениями повышают риск развития множества заболеваний, пагубно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и замедляют мозговую активность. Если каждое утро вы просыпаетесь и абсолютно не чувствуете себя отдохнувшим, просто включите в свой план на день 45 минут спортивных занятий.

Данные, представленные в журнале спортивной медицины, говорят о том, что тренировка во второй половине дня способствует повышению температуры тела, которая снижается к тому времени, когда вам пора ложиться спать. Это выступает дополнительным сигналом для мозга о том, что пришло время ночного отдыха.

Спокойный и здоровый сон — один из лучших способов стать счастливым.

Новые идеи рождаются в спортзале

Или на беговой дорожке в сквере. Возможно, дома — при жиме штанги лежа. Доказано неоднократно, что время, потраченное на спортивную тренировку, окупается сторицей: как повышением уровнем креативности, так и ростом продуктивности при работе в том же офисе (менеджмент времени актуален всегда). Приятно ведь сделать больше полезного за сравнительно короткий срок?

Спорт: правда ли, что он делает людей счастливыми?

Какую пользу приносит физическая нагрузка?

Регулярно занимаясь спортом, можно избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу. Кроме того, умеренная физическая нагрузка способствует укреплению иммунной системы, снижает риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний. Занимаясь спортом хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете активизировать работу мозга, улучшить память и нормализовать состояние нервной системы.

В некоторых исследованиях говорится, что спортивные люди зарабатывают больше денег и являются более успешными на работе, чем те, кто пренебрегает физической активностью — прекрасный повод записаться в спорт зал!

Согласно опросам, 30-минутная пробежка на свежем воздухе способна значительно улучшить настроение.

Во время физической нагрузки выделяются гормоны радости

После физических упражнений в мозгу происходит множество разнообразных химических процессов. Выделяется гормон серотонин, который является химическим регулятором настроения, и эндорфины, функцией которых является минимизация дискомфорта от выполняемых упражнений, блокировка боли и пробуждение чувства эйфории, что вызывает подъем жизненных сил.

Особый белок, выделяемый мозгом при физической нагрузке, обладает защитным действием и стимулирует развитие нейронов в головном мозге. Можно сказать, что этот белок является своеобразной кнопкой перезагрузки, именно поэтому после тренировки мы ощущаем ясность и легкость в голове, чувствуем себя обновленными и счастливыми.

Как связаны спорт и нервная система?

Физическая активность также положительно влияет на центральную нервную систему человека. Когда человек выполняет упражнения, у него активизируется кровообращение и увеличивается насыщение крови кислородом. Спорт способствует укреплению нервной системы.

Это важно для нервно-мышечной координации, которая отвечает за скорость и точность движения. Чем сложнее упражнения, тем интенсивнее включается мозг в работу. Это же, в свою очередь, помогает организму в борьбе со старением. Подводя итог можем смело констатировать, что развитие здоровья и спорта – важные составляющие сохранения безопасности нервной системы человека.

Велоспорт

Велосипедные прогулки сочетают в себе плюсы аэробной нагрузки и тренировки на свежем воздухе. Причем особенно полезны будут поездки в лесу или парке: вдыхание воздуха, насыщенного хвойным ароматом, оказывает на организм воздействие, сравнимое с эффектом от таблетки аспирина. Так что велопрогулка может не только улучшить настроение, но и помочь облегчить боль или улучшить кровообращение (особенно актуально для тех, кто недавно перенес коронавирус, кстати).

Вы будете гордиться собой

Причина того, почему после спортивной тренировки вы чувствуете себя счастливым — гордость за себя. Вы смогли побороть свою лень и преодолеть определенные трудности. Существует огромное количество отговорок, почему вы можете позволить себе пропустить тренировку.

«Плохая погода», «Болит голова», «Пропущу интересный фильм» и еще тысячи других глупостей. Но у всех этих отговорок есть ключевая причина — лень, слабость и потакание себе. Вот почему радость от преодоления является основной причиной приподнятого настроения после занятия спортом.

Еще про залог:  Газели на аукционе и Реализация товаров

Почему важно заниматься спортом?

Физический спорт и здоровье несомненно связаны друг с другом. Это – неотъемлемая часть здорового образа жизни человека. Занятия спортом – идеальный способ обретения гармонии тела и души. Физические упражнения приводят нервную систему в порядок, активизируют работу внутренних органов, увеличивают работоспособность человека, а также дарят прилив сил и бодрости.

Здоровый сон

Здоровый сон должен длиться от 7-8 часов в день. Важно ежедневно ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. Врачи рекомендуют засыпать не позднее 11 часов вечера. Это активная фаза восстановления нервной системы. Сон – это такая же основа здорового образа жизни, как питание и тренировки.

Спорт делает нас здоровыми, счастливыми и красивыми. Бег, плавание, ходьба, футбол, атлетика, хоккей – выбирайте то, что по душе. Тренируйтесь с удовольствием!

Умный и красивый

Самооценка растет при посещении спортзала прямо на глазах. Дело, по мнению специалистов, в тех гормонах, которые вырабатываются в процессе выполнения, например, физических упражнений. Изменяется сам ход мыслей: даже человек отнюдь не атлетического телосложения, покидая зал с тренажерами, бассейн или любительский боксерский ринг, ощущает себя если не чемпионом, то, во всяком случае, сильным, удачливым, способным на любые, самые смелые, свершения.

Спорт и настроение

Не так давно проводилось исследование, целью которого было выяснить, как часто люди, в чьей жизни присутствует регулярная физическая активность, пребывают в плохом настроении. Полученные результаты являются отличной мотивацией для того, чтобы задуматься о необходимости заняться спортом, если вы до сих пор этого не сделали. Ведь спортивные люди были в плохом настроении на 43% реже, чем те, кто не включает спорт в свою жизнь.

Вы зарядитесь энергией

Чем больше энергии вы тратите, тем больше получаете. Во время физической нагрузки ткани организма обогащаются кислородом и питательными веществами, что повышает уровень энергии. Это может казаться удивительным, но после продуктивного занятия в спортивном зале или пробежки в парке вы чувствуете себя еще намного бодрее. Заряд энергии, который вы получаете, занимаясь спортом, без сомнения, подарит вам чувство счастья.

Вы повысите свою самооценку

Уверенность в себе можно приравнять к чувству счастья. Если вы недовольны своей физической формой, то буквально через несколько месяцев регулярных занятий с вами произойдет чудесное превращение как физического, так и психологического плана. Ваше отношение к собственному телу кардинально изменится, вы начнете лучше себя понимать, ценить и, конечно же, уважать за то, что смогли добиться определенных результатов.

Как часто нужно заниматься, чтобы быть в хорошем настроении?

Разумеется, к любому занятию, в том числе и к спорту следует подходить разумно. Так, было выявлено, что идеальным вариантом является от 3 до 5 сорокапятиминутных тренировок в неделю. Тренироваться более 90 минут имеет смысл только тем, кто профессионально занимается спортом. Для обычных людей такая чрезмерная нагрузка может негативно сказаться как на физическом, так и на психическом здоровье.

Вы станете более продуктивным

Исследования показали, что занятия спортом повышают уровень креативности и работоспособности. Утренняя тренировка способна подарить заряд бодрости на предстоящий день. Кроме того, ученые обнаружили, что занимающиеся спортом люди более рационально управляют своим временем: они более продуктивны на рабочем месте, успевают сделать гораздо больше дел, в связи с чем становятся более счастливыми.

Танцы

Мы уже упоминали их выше как пример исключительно эффективной аэробной нагрузки – эффективной в том числе и в выбросе эндорфинов. Но танцуя, мы можем получить двойную дозу допинга: за счет собственно физической нагрузку, а также за счет общения и взаимодействия с другими людьми.

Какой спорт выбрать?

Также уровень счастья зависит и от вида физической активности. Ученые пришли к выводу, что самым счастливым человека могут сделать командные виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол. На втором месте находится велоспорт, почетное третье место занимают занятия в тренажерном зале.

Рассмотрим несколько причин, почему занятия спортом могут сделать вас более счастливыми.

Йога, пилатес

Эти виды физических нагрузок не отличаются высокой интенсивностью, но, во-первых, отлично помогают бороться со стрессом, а, во-вторых, создают достаточную (хоть и мягкую) нагрузку на мышцы и суставы, чтобы организм отреагировал выбросом эндорфинов.

Суставы и связки при занятии спортом

Зарядка по утрам – отличное начало дня. 20-30 минут несложных упражнений укрепят аппарат связок и улучшают их подвижность. Нужно заботиться о своём опорно-двигательном аппарате уже сейчас, чтобы в пожилом возрасте не столкнуться с болезнью суставов и связок. Только не забывайте давать организму отдохнуть, чтобы его не перегружать.

Физические нагрузки

Нехватка физической активности приводит к замедлению обмена веществ и развитию заболеваний нервной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Врачи советуют проводить время в движении минимум час в день. Полезны не только тренировки, но и прогулки на свежем воздухе. Этого достаточно для хорошего самочувствия.

Какие виды спорта дают больше всего эндорфинов?

Самый простой ответ – те, которые вам нравятся. Но если у вас нет какого-то любимого вида физической активности (или наоборот, все нравятся примерно одинаково), то обратите внимание на этот список.

Укрепление мышечной системы

Регулярные тренировки дома, на улице или в тренажёрном зале – залог успеха. Мышцы служат подушкой безопасности для костей. Они защищают нас от получения травм, которые возникают из-за слабости мышечной системы. Да и, честно говоря, мышечная масса смотрится более эстетично, чем жировая прослойка.

Правильное питание

От него зависит самочувствие, внешний облик, иммунитет и работа внутренних органов. Меню должно состоять из белков, жиров и углеводов – мяса, рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, круп.

Основные правила здорового образа жизни

Тренировки – одна из основ соблюдения здорового образа жизни. Есть несколько основных правил, с которыми мы сейчас познакомимся.

География проекта

с. Шараповка Новооскольского района Белгородской области

Оцените статью
Залог недвижимости