Как приучить себя к регулярным тренировкам



1. “Сильных людей сложнее убить, чем слабых, да и вообще они более полезны.” — Марк Рипетто

2. «Бицепсы — это все равно, что украшения на новогодней елке.» — Эд Коэн

3. «Железо никогда не солжет тебе. Ты можешь выйти и услышать разное — то, что ты бы бог или, напротив, ублюдок. Но Железо всегда правдиво. Железо всегда откроет истинную перспективу, всегда будет маяком в кромешной тьме. Я осознал, что Железо — это мой лучший друг, оно никогда меня не пугает, никогда не сбегает. Друзья уходят и приходят. А две сотни фунтов всегда — две сотни фунтов.» — Генри Роллинс

4. “Если вы недооцениваете важность правильного питания, то вы недооцениваете свою возможность на улучшение физического развития.” — Эрни Тэйлор

5. «Просто помни, что где-то хрупкая маленькая китаянка разминается с твоим максимальным весом.» — Джим Конрой

6. «К счастью, есть решение, и это не многократное повторение того упражнения Кегля, которое именуют «Ответом». Это просто усердная, тщательная работа.» Джим Уэндлер

7. «Любовь к тому, что ты делаешь и готовность делать то, что другие не в состоянии — вот что сделает тебя великим.» — Лоуренс Шалай

8. «Раньше я заходил в «МакДональдс» по пути в зал, выпивал кофе во время тренировки, а после — меня ждали «Бургер Кинг» и «Копенгаген».» — Дейв Тэйт

9. «Если ваш объем в талии начинается с 2. ЕШЬТЕ!» — SCStrong

10. “Если вы хотите получить то, чего у вас никогда не было, будьте готовы делать то, что никогда не делали.” — Томас Джефферсон

11. «Я — экстремист, и надеюсь, что таким меня запомнят: бескомпромиссным и художником. Не хочу, чтобы меня помнили как «милого парня». Я хочу быть тем, кто покромсал Бэмби.» — Дэвид Дирс

12. «Если мужчина говорит, что не хочет качаться, чтобы не выглядеть излишне мускулистым, это означает, что у него удалили яйца.» — Пол Картер

13. «Для меня жизнь — это постоянное чувство голода. Смысл жизни не в том, чтобы просто существовать, выживать, но в том, чтобы двигаться вперед, совершенствоваться, достигать, завоевывать.” — Арнольд Шварценнегер

14. «Если вы в состоянии произнести что-то членораздельное между подходами, возможно вы недостаточно усердно тренируетесь.» — Дейв Тэйт

15. «Насколько я знаю, у теории тяжелой атлетики личный рекорд равен нулю.» — Стив Шоу

16. “Мужество не всегда громогласно. Иногда мужество это тот тихий голос, который вечером шепчет: «Завтра я попробую снова».” — Мари-Энн Радмахер

17. “Не имей. ботинки за $100.00 и приседание в 10 центов.” – Луи Симмонс

18. «Я уверен, что все уже ознакомились с недавней статьей, опубликованной на популярных сайтах, посвященных наращиванию мышечной массы, о том как развить более объемную спину при помощи «2 шокирующих приемов, формирующих мышцы». Заголовок выглядит привлекательно, но на деле, вы видите небольшого мужчину, который совершает непонятные движения, которые не имеют особого смысла, и фактически не используют веса. Они не помогут ему стать крупнее, и едва ли прибавят мышечной массы вам. » — Джордан Мартин

19. «Чемпион — это тот, кто поднимается, даже когда это невозможно.» — Джек Дэмпси

20. «Любой человек обладает уникальными способностями, любой. Вы сами выбираете это. Становитесь особенными. Не думаете о провале. Какая разница — не важно, где вы начинает и где заканчиваете, просто начните, без уверток и оправданий.» — Том Платц

21. «Если вы не в состоянии за 60 секунд объяснить суть своей программы трехлетке — она слишком сложна. Я тренировался с олимпийскими медалистами и могу вас уверить — они не делают ничего особенного, просто выполняют упражнения лучше нас. » — Майк Виденбах

22. «Я думаю, что я — величайший бодибилдер из когда-либо живших.» — Франко Коломбо

23. «Не существует такого понятия как перетренироваться, есть недостаток питания и недостаток сна. » — The Barbarian brothers

24. «Дорога в никуда вымощена оправданиями. » — Марк Белл

25. «Как только пройдена очередная веха, ее значимость теряется и внимание фокусируется на следующей точке на вашем пути наверх. Неважно, насколько значимо и прекрасно то, чего вы только что добились, вы немедленно хотите большего. И вы должны хотеть большего, чтобы узнать насколько великим можете стать.» — Глен Пендли

26. “Я занимаюсь этим, не чтобы быть здоровым, а чтобы накачать мускулы.” — Маркус Рюль

27. «Некоторым людям нравится жить без риска. Они вполне удовлетворены безопасным существованием. Подобное отношение к опасности влияет и на постановку целей. Любой успешный атлет или бизнесмен умеет получать удовольствие от продуманного риска. Это необходимо. Особенно в зале, когда ты делаешь 500 приседаний и пытаешься выжать из себя еще хотя бы одно, а тебе удается выжать еще десять. У тебя начинает идти носом кровь и ты падаешь, и это лишь первый подход.» — Том Платц

28. «Я не верю в бодибилдеров принимающих стероиды. Если у мужика не достает мужских гормонов, чтобы накачать твердое мускулистое тело, то ему лучше заняться настольным теннисом. ” — Стив Ривз

29. «Я не верю в диеты, я верю в то, что работает именно для меня.» — Дэйв Тэйт

30. «Мне всегда с трудом верится, когда кто-то утверждает, что толстеет из-за того, что ест фрукты. Я видел много безумных вещей в своей жизни, но мне еще не встречался человек, который поедает яблоки мешками во время просмотра «Танцующих со звездами». » — Шелби Старнс

31. «Я не из тех, кто пытается сбежать, стоит лишь выступить капельке пота. Ведь, иногда, чтобы добиться своего, необходимо попотеть. » — Эрик Фанкхаузер

32. «Дисциплина — это то, что заставляет тебя делать то, что тебе не нравится, но при этом делать так, словно ты это любишь. » — Майк Тайсон

33. “Чувствовать свою силу, и ощущать собственное превосходство и уверенность, находясь среди других людей — не плохо. Чувство превосходства в связи со своей физической силой всегда имело место на протяжении истории человечества, и было воспето в фольклоре и поэмах о великих мужах ”. — ‘Доктор Присед’ Фред Хэтфилд.

34. “Сначала все выучите, а потом — забудьте.” — Брюс Ли

35. «Не будь тряпкой — это 90% успеха.» — Стив Шоу

36. «Из посредственных атлетов, которые изо всех сил стараются преуспеть, получаются отличные тренеры.» — Марк Рипетто

37. “Имеет значение не то, что говорит критик, не тот человек, который отмечает сколько раз сильный человек споткнулся или, где он мог проявить себя лучше. Имеет значение лишь тот, кто на арене. Тот, чье лицо измазано грязью, кровью и потом; тот, кто яростно борется, кто ошибается, и пытается снова и снова, ведь не может быть попыток без ошибок и недочетов, но тот, кто на самом деле борется. Человек, которому известен великий энтузиазм, великие свершения; тот, кто тратит свои силы на знаменательные дела, тот кто в лучшем случае познает триумф высоких свершений, а в худшем — терпит поражение, смело сражаясь, и его пути никогда не пересекутся с теми, кто не знает ни победы, ни поражения.” — Теодор Рузвельт

38. «Сравните это с тем, что мы имеем сегодня. Сегодня мы видим взлет звезд интернета, ребят, которые не сделали не единой выдающейся вещи в спорте, но при этом дающих советы касательно тренировок другим тяжелоатлетам. Это парни, которые ничего особенного не добились, но у них есть вебсайты и они позиционируют себя как экспертов, и у них берут интервью, хотя все что они знают, они почерпнули у профессоров колледжа. Ни практического опыта, ни проб и ошибок, а в большинстве случаев, ни унции мышечной массы. Кто, черт возьми, сделал этих ребят экспертами?» — Билли Мимно

39. «Сила исходит не из физической выносливости. Она исходит из непоколебимой воли.» — Махатма Ганди

40. “Самая большая ошибка, которую совершает большинство начинающих — они вкладывают 100% своих усилий в позитивную составляющую своей тренировки и не обращают внимания на негативный сегмент.” — Дориан Иейтс

41. «Чемпионами чаще всего становятся благодаря изматывающим регулярным тренировкам, а не каким-то экстраординарным усилиям.» — Дэн Джон

42. «В жизни есть не только тренировки, но тренировка привносит куда больше жизни в ваше существование.» — Брукс Кубик

43. «Сам по себе, жим лежа — не опасное упражнение. Если делать его правильно, он способствует увеличению объема и силы верхней части туловища. Но, когда на первый план выходит не форма, а количество повторений и нагрузка становится избыточной — возникают проблемы. Травмы плечевого пояса и локтей происходят, когда люди слишком увлекаются жимом лежа, используют неправильную технику, если не используются другие упражнения для тренировки верхней части туловища и отсутствуют упражнения на развития верхней части спины. Чаще всего, это комбинация всех этих факторов.» — Бил Старр

44. «Нет смысла жить на свете, если ты не в состоянии сделать дедлифт!» — Жан Поль Сигмарссон

45. «Касаемо мантры «Нет такого понятия как «перетренировка». Тот факт, что вам под силу вынести избыточную нагрузку, еще не означает, что это действительно необходимо. В этом суть вопроса. Только потому что тело способно вынести что-то, это вовсе не значит, что это необходимо для прогресса. Это простая логика.» — Стив Шоу

46. «В работе над грудными мышцами, дельтовидными, трицепсами и бицепсами результат составляет приблизительно 10% вашей общей массы сухой мышцы. Усердная работа с дедлифтом (упор присева, трапециевидный гриф, Сумо) или приседания (не обязательно одновременно) работает на 70% вашей мускулатуры и дает посыл вашему телу — надо расти сейчас!» — Уэсли Сильвейра

47. «Когда вы сможете сделать приседания с весом 180 кг, ваши руки и плечи отреагируют соответственно. Так что, если вы хотите крупные плечи и руки, ваш основной приоритет — сделать так, чтобы ноги/бедра/спина росли и становились мощнее. » — Стюарт МакРоберт

48. «Никогда не верьте тому, что вам нечего терять. Всегда есть, что терять когда вы меняете жизнь или пробуете что-то новое. Ничто не свободно. Даже опыт.» — Пол Картер

49. «Приседания не только безопасны для коленных суставов, но и согласно исследованиям, способны повысить выносливость колен, а значит снизить риск травм.» — Чарльз Поликвин

50. «Вы имеете все основания чувствовать усталость. В жизни полно всякого дерьма. И я могу вас утомлять, потому что я также — могу ошибаться. Поэтому оценивайте факты, используйте логику и думайте своей головой.» — Марк Рипетто

51. «Я бы хотел стать первым человеком в тренажерном зале, который избавится от весов. Ведь какая разница, что показывают весы, если тебе не нравится то, что ты видишь в зеркале?» — Винс Жиронда

52. ‎»Что-то всегда будет болеть, если вы усердно тренируетесь с целью достичь чего-то выдающегося. Неважно что это — запястья, локти, колени, подколенное сухожилие или что-то смехотворное, вроде зубчатой мышцы,- та или иная часть тела будет беспокоить. Атлеты из элиты тренируются, несмотря на такие травмы. Иногда они чувствуют себя лучше, иногда — хуже, а иногда их начинает отвлекать дискомфорт в другой части тела. Как бы то ни было, всегда будет что-то болеть. Потому возьми себя в руки и продолжай работать.» — Джейми Льюис

53. “Оценивайте себя не своими достижениями, а тем чего вы могли бы достигнуть, учитывая ваши способности.” — Джон Вуден

54. «Ничто не может помешать человеку с соответствующим психологическим настроем достигнуть желаемого, и ничто не способно помочь человеку у которого негативные установки.» — Томас Джефферсон

55. «Развивайте, а не уничтожайте.» — Ли Хэйни

56. «Внутренние процессы роста мускулатуры очень сложны, люди посвящают этому целую жизнь. Но именно внешние изменения дают толчок, и то, что ты в состоянии контролировать, можно свести к нескольким пунктам: развивай выносливость, тренируясь согласно повторами и подходами своей программы, хорошо питайся, и усердно работай над своей программой.» — Дэниел Робертс

57. «Не существует легких путей. Но тот факт, что ты их ищешь, означает, что ты — слабак.» — Марк Рипетто

58. «Я верю, что надо тренироваться по той программе, в которую ты веришь. Мне близко отношение «оправдай свою программу», так что идите именно тем путем, который приведет вас к величию.» — Джим Уэндлер

59. «После того, как вы освоили подходы и повторы, и в течение долго периода усердно работали над ними, становится невозможно продолжать действовать по этому шаблону. Сила должна идти изнутри. Любой художник ощущает эмоциональную связь со своим творением. Также и настоящий бодибилдер не просто тренирует мышцы, он их созидает. Нельзя быть роботом.» — Том Платц

60. «Любой человек, чей вес ниже 200 фунтов — женщина.» — Мэтт Родс

61. «Запомните, если вы хотите победить человека, вы должны съесть больше, чем он!» — Дж.М.Блэйкли

62. «Впрочем, это заложено в человеческой природе. Мы пропускаем основы, но потом бесимся, когда сексуальные приемы не работают.» — Мартин Руни

63. “Люди смеются и называют меня лентяем, в то время как сами дурачатся во время своих трехчасовых тренировок, которые не приносят результата. Но иногда именно то, чего вы не делаете в зале, в конечном итоге приводит вас к успеху.” — Джим Уэндлер

64. «Что ж, я верю в закон сверхкомпенсации. Кратковременный период избыточных тренировок ведет к долговременному успеху. Я уже слышу возможные жалобы на травмы, но, по правде говоря, согласно исследованиям проведенным в 50-ые годы, немногие из нас страдают от серьезных травм, ведущих к операциям. На самом деле, я считаю, что если ты не испытываешь зависимости и обладаешь здравым смыслом, то можешь позволить себе перетренировку.» — Дэн Джон

65. “Я ем не ради вкуса, а ради пользы.” — Джей Катлер

66. «Если вы думаете, что поднимать веса — опасно, попробуйте быть слабым. Вот что действительно опасно.» — Брет Контрерас

67. «Я говорю это не для того, чтобы вы пошли в зал и попробовали заниматься также как я, и я не предлагаю испытывать мою технику. Лучше прислушайтесь к себе, соотнесите со своими личностными характеристиками и создайте свою тренировку, потому что есть разные тренировки и техники. Адаптируйте программы под себя и вы станете лучшим тяжеловесом, а не просто делайте «так как Джеймс». Потому что, если вы решите прыгнуть с крыши, чтобы полететь как Супермен, в конечном итоге вы разобьетесь.» — Джеймс Хендерсон

68. «Тебе дана только одна жизнь. Надо прожить ее интересно. Заниматься интересными вещами. Поднимать штангу не так уж интересно, в глобальном смысле. Поэтому, если у тебя есть возможность побывать там, где ты никогда не был, и ты отказываешься от этой уникальной возможности, потому что не хочешь пропустить неделю тренировок, то ты — чертов придурок и тебе давно пора надрать задницу. У тебя всегда будет возможность заниматься тяжелой атлетикой. Не упускай возможности, которые дарит жизнь из-за куска железа.» — Пол Картер

69. «Почему важно, так называемое, компаундное упражнение? Прежде чем я разобрался в том, что такое правильная тренировка (и это с учетом того, что и сейчас я владею лишь толикой информации), я осознал, что есть нечто, весьма туманное нечто, неправильное в том, как тренировалось большинство бодибилдеров в том зале, где тренировался и я. (Не воспринимайте это как критику в отношении всех бодибилдеров. У многих — прекрасные физические данные и отличные атлетические способности.) Один из таких мужчин, был продвинутым спортсменом, (в том смысле, что он уже несколько лет тренировался и выиграл несколько титулов). Тем не менее, у него отсутствовала определенная гармоничность во внешнем виде. Мой брат ткнул в это пальцем, и заметил: «Такое ощущение, что он состоит из отдельных частей тела, собранных вместе. Вроде все на месте, он большой и все такое, но общее впечатление весьма неловкое — ни грации, ни блеска, ничего». Так, он отметил главное.» — Доктор Кен Листнер

70. «Быть тяжелоатлетом сложнее, чем бодибилдером. Тяжелая атлетика исключительно мужественна, а бодибилдингу присущи и женственные черты. Бодибилдинг напоминает мне женщину, которая готовится к выходу в свет. Вы можете сказать, что это мужественно — мазаться маслом и позировать перед зеркалом? Бодибилдер ставит внешность на первое место, а силу и выносливость на второе, в то время как тяжелоатлет всегда ставит силу превыше всего, потому что в этом заключена истинная мужественность.» — Даг Хепберн

71. «Поверьте мне, если вы честно выполните программу из 20 повторов, на определенном этапе вы услышите Иисуса. В последний день программы он спросит, можно ли ему присоединиться.» — Марк Рипетто

72. «Всегда помни следующее . Есть лишь ОДИН рецепт силы. Этот секретный рецепт передавался от Сандоу — Джону Гримеку, от Джона Гримекк — Полу Андерсону, от Пола Андерсона — Василию Алексееву и Билу Казмаеру и мне. Теперь я делюсь этим секретом с тобой: усердная работа плюс правильное питание и время равняется силе.» — Стив Пульчинелла

73. «В 70-ые я придерживался диеты с высоким содержанием белка, чтобы стать больше и сильнее. Будучи лучшим в штате Юта, я весил 218 фунтов, с 8% жировых тканей и мог бросить диск на 190 футов. Но затем я получил рекомендацию в Олимпийском тренировочном центре. Они посоветовали мне употреблять углеводы, и побольше. Они указали на исследования, проведенные с участием американских бегунов. И, как идиот, я последовал совету питаться так же как истощенные спортсмены, изнуренные тренировками. И лишь по истечении 8 лет подобного питания я осознал последствия неудачного совета.» — Дэн Джон

74. «Это — хороший вес. Для миниатюрной женщины.» Дориан Иейтс

75. «Вы обратили внимание, что те, кто критикуют элиту и сильнейших, обычно слабее и менее успешны чем те, кого они осуждают. И, напротив, те кто сильны и успешны в своих видах спорта, редко осуждают слабых и менее успешных. » — Луи Симмонс

76. «Мало кто позволяет себе стремиться именно к тому, что ощущает как свою истинную страсть.» — Дэйв Тэйт

77. «Я никогда не думаю о возможности проигрыша.» — Лу Ферриньо

78. «По моим оценкам, которые, кстати говоря являются результатом 32 лет тренировок и более 20 лет работы тренером, у 99% атлетов есть настоящая жизнь. Под «настоящей жизнью» я подразумеваю то, что у них есть иные обязательства — семья, карьера, учебные, духовные и социальные интересы. Оборотная сторона заключается в том, что информацию касательно своих тренировок эти 99% получают от тех, у кого нет настоящей жизни. У людей, чья единственная обязанность (и выбор) тренироваться, есть, спать, и, вполне возможно, — принимать стероиды. И даже некоторые хорошие авторы черпают информацию именно у таких спортсменов. Но эти программы или их упрощенная версия не принесут вам результата (или принесут недостаточно). Будем честными. Если вы пытаетесь работать по программе созданной под этот 1%, принесет ли он вам желаемый результат? Я знаю, что нет.» — Джон Кристи

79. «Очень многие бодибилдеры тратят слишком много времени на тренировку небольших групп мышц, таких как, например, бицепсы, в ущерб тренировке больших групп мышц вроде бедер, а затем не могут понять, почему им не удается увеличить общий объем и выносливость.» — Рег Парк

80. «В конечном итоге, это не состязание веса, а состязание внешности. Не важно сколько, по твоим словам, ты весишь, если ты не выглядишь крупным, то. ты — не выглядишь крупным.» — Дориан Иейтс

81. “Проблема многих программ, нацеленных на сверх-результат заключается в том, что они упускают компонент выносливости. По результатам программы ты можешь стать крупнее, но если ты не стал сильнее, ты для меня никто. Вот именно, мне не важно насколько ты крупный, если в тебе не силы, ты — подделка. Большие мускулы и отсутствие выносливости на тренировке это все равно, что носить страпон — видимость есть, а толку мало. Вот и все.” — Джим Уэндлер

82. “Они могут насмехаться. Они могут устроиться поудобнее, чтобы анализировать, критиковать и высмеивать. Но я живу своей жизнью, я делаю что-то. А что делаете вы?” — Кай Грин

83. «У большинства тяжелоатлетов один и тот же недостаток. По какой-то причине мы любим запредельно наказывать, истязать и мучить себя. В нас преобладает дух. Недостаток здравомыслия заставляет нас идти дальше, делает нас лучше и сильнее. Мы все поднимали веса будучи больными и травмированными. Когда эта тема всплывает в разговоре с нормальными людьми и такими же как мы, с гордой улыбкой мы рассказываем о том, как тренировались с температурой в 100 градусов и надорвавшимся пахом. Слава Богу, что терапия на нас не действует.» — Кирк Карвоски

84. “Во время тренировки надо уметь блокировать отвлекающие факторы. Вы должны быть на 100% сфокусированы на выполнении повторов. Вы должны поймать волну. И вы поймете, что вам это удалось, если парни в зале, взглянув вам в глаза сразу отводят взгляд, потому что они видят ваш огонь. Вы должны быть поглощены своим делом.” — Майк Матараццо

85. «В Интернете, все приседают. В реальной жизни стойка для приседаний всегда пустует. Догадайтесь, что это означает.» — Стив Шоу

86. «Когда дело близится к выступлению и я должен немного отдохнуть от тренировок и кардио, я использую секс, чтобы сжечь калории. Посудите сами, риск получения травм практически равен нулю.» — Джей Джей Марш

87. «Я не сочувствую тем, у кого не хватает дисциплины, чтобы лучше питаться.» — Дж.М. Блэйкли

88. «Вы должны понять, что сама по себе тренировка не вызывает рост мускулатуры. Тренировка — это как спусковой крючок, который дает толчок механизмам роста в вашем теле. Конечно же, именно тело само продуцирует свой рост, но это происходит лишь во время достаточного периода отдыха.» — Майк Ментцер

89. «Талия в 50 дюймов и задница, как у гориллы — это уродливо, и я думаю, что теперь бодибилдинг стал выглядеть уродливо.» — Джо Голд

90. “Я всегда оставляю самые тяжелые веса для сборов. Они ничего не значат в зале, а в итоге я могу перетренироваться. Это то, что я делал в юности, но тогда это проходило без последствий. Перетренировка имеет место как в бодибилдинге, так и в тяжелой атлетике.” — Эд Коэн

91. «Ваше тело, несмотря на то, что наука говорит «Х число повторов хорошо для этого, а Y — для того» становится сильнее, если оно перегружено.» Доктор Кен Листнер

92. «Травмы случаются, когда вы НЕ тренируетесь каждый день! Если вы тренируетесь ежедневно — все тело устает. Мышцы, связки, сухожилия и т.п. Если вы тренируетесь через день, мышцы и соединительные ткани восстанавливаются в разном темпе. Что происходит, если мышцы восстановились, а соединительные ткани — нет? Дополнительная нагрузка, которую получают ткани (которые так и не восстановились) от воздействия набравшихся сил мышц, вызывает травмы. Ежедневные подъемы помогают сохранять все ткани в равномерном состоянии, поддерживают баланс. Уставшие мышцы не могут сокращаться достаточно сильно, чтобы повредить прочие ткани. Слабое воздействие передается от одной части тела к другой, и то обстоятельство, что они не подвергаются максимальной нагрузке, дает возможность отдыхать. » — Джон Броз

93. “У меня много друзей в бодибилдинге, но очень немногим я бы доверил намазать маслом мою спину.” — Ли Лабрада

94. «Чем дольше я тренируюсь тем меньше я занимаюсь всякой фигней. Чем меньше я занимаюсь фигней, тем сильнее я становлюсь.» — Пол Картер

95. “Глупо спорить от теории тренировки выносливости. Причина, по которой я пришел к 5/3/1, заключалась в том, что мне была нужна программа, которая помогла бы выкинуть всякую ерунду из моей головы и пойти заниматься в зал. Я тренируюсь уже 20 лет и вот что я усвоил.” — Джим Уэндлер

96. «Сила не приходит от победы. Силу формирует борьба. Когда вы превозмогаете сложности и решаете не сдаваться — это сила.» — Арнольд Шварценнегер

97. «Когда я выхожу на сцену, я хочу знать, что я не просто мускулистый парень, который позирует на сцене. Я хочу, чтобы девушки ощутили нечто особенное.» — Том Платц

98. «Если бы вашу семью захватили и пригрозили, что если вы не сделаете приседания с вашим максимальным весом плюс 100 фунтов, вы бы приседали раз в неделю? Что-то подсказывает мне, что вы бы начали тренироваться каждый день.» — Джон Броз

99. “Вопрос не в том, кто мне позволит, вопрос в том, кто сможет меня остановить.” — Айн Рэнд

100. «Вы можете отработать технику на тридцати и сорока процентах вашего максимума повторов, используя многократные подходы и низкие повторы, но на технику все равно будет влиять то, что на штанге. Вы можете хорошо смотреться на пятидесяти процентах, и выглядеть дерьмово на восьмидесяти.» — Дэйв Тэйт

101. «Я совершенно согласен с мыслью, что избыток анализа приводит к ступору. Конечно же, вы должны с умом подходить к своим тренировкам, и да, их необходимо обдумывать и планировать, но также необходимо смазать тальком руки, схватиться за штангу и поднять ее. И именно на этом этапе люди часто допускают ошибки.» — Брукс Кубик

Источник