- «Мы вместе, потому что хотим этого»
- Взаимные чувства и симпатия
- Не откладывайте счастье
- . Двигайтесь в одном направлении
- . Отказ от абьюза
- . Оставайтесь теми, кем вы были, когда встречались
- . Разговаривайте
- . Забудьте об эгоизме
- . Будьте верны в мыслях, словах и действиях
- . Просите прощения и прощайте
- 16 правил долгих и счастливых отношений в паре
- Будьте благодарными и говорите об этом любимому человеку
- Равный брак
- Доверяйте друг другу
- Цельность партнеров
- 4 секрета крепких семейных отношений
- «Нет!» путанице ролей
- Избегайте ссор
- Проявляйте свою любовь физически
- Семейный этикет
- Будьте честным, когда речь идёт о финансах
- Взаимная поддержка и помощь
- Удивляйте друг друга
- Делайте друг другу комплименты
- Отсутствие корыстных интересов
- Поддерживайте друг друга
- Табу на манипуляции
- Закон подобия в браке
«Мы вместе, потому что хотим этого»
Отношения — это радость от общения друг с другом, а не решение своих проблем, закрытие травм, потребностей и личностной несостоятельности партнером.
Взаимные чувства и симпатия
Установка из прошлого, что «стерпится-слюбится», не поможет создать ресурсные отношения. Скорее, все будет наоборот — силы уйдут на поддержание таких отношений, а результат окажется неудовлетворительным.
Не откладывайте счастье
Часто мы ожидаем, что семейное счастье придёт с покупкой квартиры, машины, с получением новой хорошей работы или дополнительного образования. Нет. Надо быть счастливыми сейчас и с тем, что есть.
. Двигайтесь в одном направлении
Счастье в браке возможно, только если у супругов один взгляд на жизнь, похожие ценности и интересы, поведение и цели.
. Отказ от абьюза
В здоровых отношениях нет места самоутверждению за чужой счет. Определите, кто вы — тиран или жертва, и проработайте свое поведение с психотерапевтом.
Каждый может выбрать модель своей семьи — даже ту, которая не соответствует всем «идеальным» критериям. Обязательно найдется партнер с похожими взглядами. Только важно делать этот выбор осознанно, честно отвечая себе на один вопрос: «Действительно ли я хочу жить именно так?»
. Оставайтесь теми, кем вы были, когда встречались
В начале отношений мы все удивительные, привлекательные и совершаем тысячи поступков, чтобы показать партнёру лучшие свои качества. Спустя некоторое время приходит понимание, что за человек на самом деле рядом с нами, какие у него недостатки, как ведёт он себя в различных ситуациях. Это естественно, что зрелые отношения перерастают в брак.
Но после свадьбы некоторые успокаиваются и не считают нужным стараться понравиться любимому человеку. Внезапно чувствуют, что большую часть времени дома могут выглядеть неухоженно, быть грубыми и сварливыми. Конечно, сложно сохранить тело и лицо такими же, как в молодости: возраст и гравитация беспощадны.
. Разговаривайте
Разговоры решают проблемы.
. Забудьте об эгоизме
Забота о благополучии партнёра — один из наиболее важных моментов в достижении семейного счастья. Отставьте эгоизм в сторону и постарайтесь заботиться о партнёре так же, как о себе самом.
. Будьте верны в мыслях, словах и действиях
Счастье — тонкая материя. Как часто браки рушились из-за того, что один из супругов влюбился в кого-то и не смог выкинуть из головы. А в итоге это завершалось серьёзной ошибкой. Чувствуете опасность — бегите от соблазна.
В измене всегда трое одураченных.
. Просите прощения и прощайте
Мы все несовершенны. Допустив ошибку, не тратьте время, как можно быстрее искренне просите прощения. И когда любимый человек задевает ваши чувства — прощайте его. Для полноценной жизни обоих супругов важно уметь просить прощения и прощать.
Другими словами, главный секрет счастливого брака в том, чтобы делать добро, быть мудрым в словах, действиях и мыслях. Относиться к партнёру так, как вы хотите, чтобы он относился к вам. И если вы хотите осознать, как слово или решение повлияют на ваш брак, представьте себя на месте партнёра, и вы поймёте, как надо действовать.
16 правил долгих и счастливых отношений в паре
Конечно, замечательно, когда у людей есть чувства. Но одних только чувств и просто желания быть вместе недостаточно для длительных, крепких и счастливых отношений. Над отношениями нужно работать, как бы банально это ни звучало.
Вот важные правила, которые стоит взять на заметку.
1) Единое понимание дистанции в паре
Важно обговорить эти вопросы «на берегу», иначе непонимания и конфликтов не избежать.
Здесь речь и про личное пространство, и про личные границы. И про видение того, насколько каждый из партнеров считает допустимым влияние партнера на его сферы жизни.
2) Общие интересы
Наличие общих интересов. Вовлеченность в темы, которые интересны обоим.
3) Совместная деятельность
Просто что-то делать вместе. Лучше, чтобы это были не только процессы, связанные с воспитанием детей и решением бытовых вопросов. Но и что-то проектное, не рутинное.
4) Уважительное отношение
Уважение партнера, это когда:
— Признаешь его достижения и не обесцениваешь его
— Признаешь его право на свои мнения и решения
— Не делаешь того, что может задеть его достоинство
5) Не молчать, когда копятся проблемы и обиды
Обсуждать и решать, а не замалчивать и не ждать, что решится само.
6) Прямая и открытая коммуникация
Честно и прямо говорить, а не погружаться в обиду, молчание, не прибегать к манипуляциям.
7) Принцип «достаточности»
Вас в жизни вашего партнера должно быть достаточно. Нельзя допускать «голода», но и не стоит перекармливать собой.
8) Хотя бы иногда превосходить ожидания партнера
Просто иногда делайте то, что его/ее приятно удивит. Продолжайте радовать друг друга.
9) Не выносить сор из избы
Не вовлекать родню и друзей в обсуждение ваших проблем, меньше им жаловаться друг на друга.
Лучше при наличии проблем, непонимания или развивающегося кризиса обратитесь к психологу.
10) Физическая близость
Регулярная интимная близость, доставляющая удовольствием обоим. И просто регулярный тактильный контакт: обнимашки, массаж, да просто посидеть рядом.
11) Конфликтовать конструктивно
Конфликты – это вполне нормально. Но важно не нападать на партнера с обвинениями, а конфликтовать по тем же принципам, по каким вы ведете переговоры.
12) Правило «3/4»
Хорошего в общении должно быть минимум 3/4, лучше – больше.
13) Не пытаться переделать человека
Любите и выстраивайте отношения с той личностью, которую вы себе выбрали. Если все не устраивает кардинально, то, наверное, лучше друг друга отпустить.
14) Целостное ощущение себя вне пары
Не допускать полного слияния, не скатываться в любовную зависимость. Важно поддерживать собственную независимость, полноценно ощущать себя как личность.
15) Продолжать стараться друг для друга
Стараться хорошо выглядеть друг для друга. Не допускать такого, что для близкого вы все делаете по остаточному принципу.
16) Семейные традиции и ритуалы
Выработать свои традиции и ритуалы, которые помогут партнерам стать ближе.
Дорогие друзья, если вам нужна помощь по решению вопросов в отношениях, если есть какие-то проблемы – обращайтесь, буду рада помочь!
Вера Бокарева, психолог, сексолог, д.с.н.
Записаться на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: 7-963-231-37-12 / verabo.ru
Будьте благодарными и говорите об этом любимому человеку
Благодарность порождает счастье. Даже в самых обычных вещах находите причины для благодарности. И главное, не забывайте её выражать. То самое волшебное слово «спасибо» на самом деле творит чудеса, и нужно чаще использовать его в браке. «Спасибо за то, что ты для меня делаешь», «Спасибо за то, что починил кран», «Спасибо за то, что ты такой милый», «Спасибо за вкусный ужин» — ищите причины для благодарности, и вы их найдёте.
Равный брак
Упор на патриархальную или матриархальную систему отношений уже не эффективен. Разделение людей по половому принципу выстраивает ограждения между людьми. Например, фразы «Ай-яй-яй, ты же женщина!» или «Ты мужчина, значит ты должен!» могут настраивать партнеров друг против друга. Равенство мужчины и женщины, взаимное уважение, отказ от перехода на личности — вот что важно.
Доверяйте друг другу
Брак, терзаемый ревностью, не продлится долго. Доверяйте супругу и не давайте поводов не доверять вам.
Цельность партнеров
Как до начала отношений, так и в браке человек должен оставаться самодостаточным. Не стоит растворяться в отношениях и терять себя как личность и эксперта в своем деле. Наоборот, важно научиться использовать эмоциональный подъем от общения друг с другом на развитие себя и своего мастерства в любых вопросах.
4 секрета крепких семейных отношений
Джон Готтман предлагает сменить тактику и следовать нескольким принципам во время ссоры. Во-первых, необходимо смягчить начало разговора. Если вы хотите обсудить с супругом его невыполнение обязанностей по дому, не стоит начинать с нападения. Говорите о собственных чувствах: «Я хочу, чтобы ты больше помогал мне по хозяйству» вместо «Тебе наплевать на семью и ты вечно все забываешь». Второй необходимый навык – умение вовремя затормозить, хотя в пылу ссоры сделать это бывает довольно сложно. На помощь придут формальные фразы, которые вы оба будете воспринимать как шаг к примирению. Вы можете даже записать их и повесить на холодильник как памятку. Следующий шаг: готовность идти на компромиссы. Важно обсуждать проблему только после того, как вы успокоились. В идеале, конечно, с этого стоит начинать, тогда многих ссор можно будет избежать (читайте также:«5 стадий любви (и почему многие расстаются уже на третьей)»).
«Нет!» путанице ролей
Старые модели поведения в семьях уже давно не являются приемлемыми. Отношения супругов, в которых мужчина играет роль отца или женщина — роль матери, вредны и в конечном итоге приводят к разладу.
Избегайте ссор
Ссоры по мелочам — крупнейший подводный камень брака. Чувствуете приближение ссоры — остыньте: прогуляйтесь, примите душ, передохните. Когда эмоции немного утихнут, вы сможете поговорить спокойно.
Проявляйте свою любовь физически
Прикасайтесь друг к другу, обнимайтесь, целуйтесь, держитесь за руки. Очень важны здоровые сексуальные отношения, но не нужно фокусироваться только на них. Любое злоупотребление не приводит к хорошему. Оно разрушает романтическую любовь и естественную красоту интимной близости в браке.
Семейный этикет
Соблюдение чужих личных границ и этикета необходимо не только в кругу незнакомых людей, коллег и друзей, но и в семье — правда, большинство об этом забывают. Безусловно, в семье принято совершенно другое общение, поэтому границы сужены, но их все равно следует соблюдать.
Будьте честным, когда речь идёт о финансах
Семейное счастье невозможно, если есть недопонимание, особенно когда дело касается денег.
Взаимная поддержка и помощь
В любых вопросах важно быть фанатами друг друга — поддерживать партнера и по возможности помогать ему двигаться дальше. Отсутствие подобных эмоций говорит о том, что эти отношения, скорее всего, продлятся недолго.
Удивляйте друг друга
Сделайте что-то неожиданное: оставьте записку в кармане брюк; подарите цветок, когда встречаете её с работы; сделайте маленький подарок; устройте неожиданный романтический ужин или отправьте SMS с признанием в любви.
Делайте друг другу комплименты
Расскажите, как вам нравится улыбка, характер, голос, глаза, волосы любимого человека. Что вы цените его как прекрасного родителя для вашего ребёнка или как профессионала в работе. Ваш любимый человек должен знать, что вы восхищаетесь им.
Отсутствие корыстных интересов
Единицы могут построить карьеру как у Билла Гейтса или Стива Джобса, но у каждого есть отличные перспективы, если заниматься своим делом, развиваться и расширять свои горизонты.
Поддерживайте друг друга
Поддерживайте друг друга в личных и профессиональных проектах, в дни болезни, грусти или слабости. Помогайте преодолевать трудности. Брак похож на длительное путешествие в хрупкой лодке: если один пассажир начнёт её раскачивать, второй должен удерживать её на плаву, иначе утонут оба.
Табу на манипуляции
Манипулятивные отношения лишены гармонии. Они приводят к конфликтам внутри семьи и к абьюзу, а в конечном счете не дают ничего, кроме боли и разочарования.
Закон подобия в браке
Прежде чем разобрать, что же является залогом хороших отношений между женщиной и мужчиной, обратим внимание на такой психологический принцип, как Закон подобия. Изначально мы воспринимаем модель поведения, как правильную, которую видим в родительской семье. Но, далеко не всегда наши родители способны задать здоровый ориентир.
Допустим, некая девушка жила в семье, где отец был алкоголиком. Скорей всего, ее муж не будет равнодушен к спиртному. Она не видела другого. Ее подсознательное воспринимает всех мужчин, как потенциальных алкоголиков.
Даже, если ее муж не приемлет спиртное, ее видение ситуации сделает так, что они или расстанутся, или у него откроется тяга к алкоголю. Подобное притягивает подобное. Если ты считаешь, что тебе везет на определенный тип мужчин, то загляни в себя. Это происходит потому, что такая черта есть и в тебе.
Только поменяв отношение к окружающим, перестав навешивать ярлыки, можно разорвать эту ситуацию. Если ты хочешь, чтобы твой муж был достойным человеком, стань сама таким.
