86 простых правил как сохранить кожу здоровой! — бу «нижневартовский кожно-венерологический диспанс
Понедельник,
20
Мая
2021
Каждая
женщина, независимо от возраста, хочет выглядеть привлекательно. Но есть одна
проблема. Можно пользоваться очень дорогой косметикой, делать сложнейшие
прически, покупать самую дорогую и стильную одежду и не быть красавицей, если
есть проблемы с кожей. Эта проблема актуальна не только для девочек
подросткового возраста, но и для женщин за тридцать. Встает закономерный
вопрос: как же можно сохранить молодость и здоровье кожи на долгие годы? Наша кожа трудится изо всех сил, чтобы мы
были здоровы. Как отблагодарить ее? – Конечно, позаботиться! В этой статье
собраны советы и рекомендации, которые помогут вашей коже выглядеть свежей и
здоровой.
Кожа
состоит из наружного слоя — эпидермиса, слоя мягкой ткани под ним — дермы и
подкожно-жировой клетчатки. Эпидермис постоянно нарастает в направлении
поверхности кожи, «сбрасывая» отмершие клетки.
Кожа выступает в качестве барьера, защищающего наше тело от
внешней среды. Она выполняет терморегулирующую функцию и противостоит
инфекциям. Нервные окончания, расположенные в коже, обеспечивают
чувствительность к температуре и прикосновениям.
Кожа — самый крупный и один из наиболее сложных органов
человеческого тела. В ней содержатся волосяные фолликулы, сальные и потовые
железы, нервы и кровеносные сосуды.
Правила личной гигиены
предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз,
после соприкосновения с грязной поверхностью. Природой заложено уникальное
свойство нашей кожи, она обладает бактерицидным эффектом и может самостоятельно
убивать микроорганизмы, но всё это относиться только к чистой коже, сальная и
загрязнённая кожа моментально теряет все свои врачебные свойства. Это ещё один
плюс в пользу чистоты собственного тела.
Чистота — залог здоровья!
Мытье помогает
контролировать запах и развитие болезнетворных бактерий на поверхности кожи.
Однако все хорошо в меру: слишком интенсивное мытье с использованием агрессивных
моющих средств уничтожает естественную водно-жировую смазку кожи (воднолипидная
мантия), которая необходима для ее здоровья и защиты от болезнетворных
микроорганизмов. Используйте мягкие моющие средства, увлажняющие гели или
масла для ванн.
Увлажнение защищает
вашу кожу от воздействия окружающей среды и предотвращает ее высыхание. Принцип
«дороже — значит лучше» не всегда верен, когда речь идет об увлажняющих
средствах. Все они служат одной цели, и дорогие не сильно отличаются от более
доступных.
Тем, у кого сухая
кожа, стоит избегать агрессивных средств на основе спирта, которые раздражают и
сушат кожу. При жирной коже стоит отказаться от продуктов на жировой основе,
заменяя их средствами на водной основе. У
людей, чья работа связана с частым контактом с водой или какими-либо
химическими веществами, нередко возникает зуд и воспаление кожи рук.
Это явление получило
название «контактного дерматита» или «экземы». В таких случаях следует
обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение.
1.
Правила
личной гигиены подразумевают то, что каждому из нас необходимо соблюдать
чистоту тела. Регулярно принимайте душ, тщательно мойте кожу всего тела,
используя специальные очищающие средства или мыло. Рекомендуется ежедневно
принимать ополаскивающий душ с применением мыла или других очищающих средств,
которые следует выбирать в зависимости от типа вашей кожи.
2.
Водные
процедуры: Чтобы сохранить кожу здоровой и гладкой,
умывайтесь прохладной водой. Она улучшает кровообращение, способствует сужению
пор.
3.
Принимать
ванну или посещать баню необходимо не реже одного раза в десять дней, используя
там мыло, мочалку или веник.
4.
Очень важно
после мытья (душ, ванна, баня и так далее) сменить нательное бельё, чтобы вновь
не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее белье, которое
непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки) нужно менять ежедневно.
5.
Обувь также
требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри. Как можно чаще
менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки. Мыть ноги необходимо
каждый день, потому что неприятный запах ног в жару сведет на нет все ваши
усилия. Уход за ногами также заключается в последующем их увлажнении.
6.
Уход за
пятками.Особого ухода требуют и наши пяточки.
Из-за неудобной обуви могут образоваться мозоли и трещины на ногах. Не
допускайте образования мозолей, потёртостей и «натоптышей». Систематически
используйте пемзу для чистки стоп ног и пяток от ороговевших кожных
чешуек.
7.
Регулярные тренировки:
Здоровая
молодая кожа невозможна без занятий физкультуры. Если вы ведете сидячий образ
жизни, обязательно уделяйте время спорту. Движения способствуют более
усиленному кровообращению, что обеспечивает ткани лучшим питанием и обогащением
кислородом. Кроме того, тренированные мышцы держат кожу в тонусе и не дают ей
обвисать.
8.
Бег – лучший
друг кожи. Во время бега организм насыщается
кислородом, улучшается кровообращение, что благотворно сказывается на питании
кожи. Результат – здоровый цвет лица. Лучшим
доказательством пользы спорта станет кожа, сияющая здоровьем.
9.
Тренировать
нужно не только тело, но и лицо.
Есть даже специальная гимнастика, позволяющая сохранить молодость кожи надолго:
упражнения с выпячиванием губ и нижней челюсти; высовывание языка; максимальное
округление удивленных глаз.
10. Свежий
воздух и хорошее настроение. При нахождении в душных помещениях кожа испытывает острый
дефицит жизненно необходимого кислорода, в результате чего бледнеет и
пересыхает, приобретая земельный оттенок. Именно поэтому просто необходимо как
можно чаще бывать под открытым небом при любом удобной возможности, проводя
пешие прогулки и обогащая кожу кислородом. Улыбка, хорошее настроение также
придают коже естественный свежий вид.
11. Соблюдение режима сна.Сон — важнейшая составляющая здоровья кожи. Бессонные ночи — одни из главных
врагов кожи. Кожа восстанавливается только при условии регулярного
полноценного отдыха. Как известно, организму просто необходим полноценный
отдых, который способствует не только восстановлению сил, но и ускоряет
обновление кожных покровов, ведь клетки кожи регенерируются именно в ночное
время. «Если
вы мало спите, кожа неизбежно будет выглядеть усталой». Недостаток сна
может вызывать тревогу, раздражение и депрессию, и даже провоцировать
бессонницу. Таким образом, вы попадаете в замкнутый круг.
12. Высыпайтесь — и это отразится на коже самым
положительным образом. Стресс может нарушать фазы сна, от чего человек выглядит
усталым, чувствует себя разбитым и раздраженным. Избежать этого поможет
физическая активность: бег, плавание или йога. Регулярные физические упражнения
— прекрасное средство дать выход стрессу.
13. Ложитесь в одно и то же время! Организм привыкнет к
режиму и будет работать как часы. Именно поэтому для улучшения цвета лица спать
нужно ложиться не позже 10 часов вечера, а сон должен длиться до восьми часов.
Кроме того, хороший глубокий сон также помогает в борьбе со стрессом, который
может вызвать воспаление и другие проблемы кожи. Вообще режим сна очень важен
не только для кожи, но и для вашего состояния и всего организма в целом.
14. Не смотрите телевизор на ночь и не читайте газет. Особенно
криминальные новости.
15. Пейте мятный чай с медом. Это успокаивает нервную систему и
улучшает цвет лица.
16. Проветривайте спальню и не спите в жаркой пижаме.
17. Важное правило —
здоровье кожи зависит от позитива, поэтому стрессовые ситуации не должны
наполнять вашу жизнь! Выделяйте время, чтобы доставлять
себе немного удовольствия, чаще радовать и баловать себя, делайте себе приятные подарки. Избегайте переживаний,
негативных эмоций, и ваша кожа будет долго сохранять молодость и цветущий вид.
Учеными доказано, что в состоянии стресса мышцы лица постоянно находятся в
напряженном состоянии, замедляется деление клеток и коже не хватает кислорода.
Поэтому, если проблем избежать не удалось, старайтесь делать гимнастику для
лица, чтобы сознательно расслабить мышцы. Также поможет массаж. Не стоит
забывать о косметических масках, которые действуют благотворно не только на
кожу лица, но и обеспечивают внутреннее равновесие.
18. Мимика и старение кожи: в определенном смысле кожа имеет память. Если из-за сокращения мышц на
ней регулярно образуются складки, в конечном счете, появляются статические
морщины. Кожа
будет всегда иметь первозданную красоту, если вы будете бороться с мимическими
морщинками. Данный вид морщин на начальной стадии проявляется лишь, когда
человек улыбается или щурится. Но они коварны тем, что при регулярном
сокращении мимических мышц появляются складки, которые становятся
статистическими морщинами (постоянными). Уберечься от них можно выполняя
рекомендации врачей, правильный уход для вашей кожи, носить солнцезащитные очки
в солнечную погоду. Также осознанно расслаблять мышцы, когда они складываются в
непроизвольную гримасу.
19. Вредные
привычки. Уже
доказано, что вредные привычки негативно отражаются на состоянии кожных
покровов, обеспечивая их вялость, блеклость, дряблость и признаки воспаления.
Так что при желании хорошо выглядеть, лучше всего полностью отказаться от
спиртного, кофе, курения и более серьезных ошибок.Если же не получается
сразу исключить такие факторы, важно снизить их количество к минимуму. К тому
же сегодня существует множество способов, как вернуться к жизни без вредных
привычек. Курение можно заменить лёгкими утренними пробежками или вечерними
прогулками, а алкоголь — фруктовыми соками.
Курение
и алкоголь.
20.
Откажитесь от сигарет! Чем дольше и больше вы курите, тем старше вы выглядите и тем
хуже себя чувствуете. Отказ от курения улучшит ваше кровообращение, ускорит
обменные процессы, снизит риск развития варикозного расширения вен, нормализует
вес, а также позволит получать больше удовольствия от физических упражнений и
нагрузок. Все это только положительно скажется на состоянии всего
вашего организма и кожи. Также не забывайте о том, что пассивное курение также
несет вред!
Существуют неопровержимые
доказательства того, что курение является одной из основных причин
преждевременного старения кожи. Доказано, что кожа курильщика стареет в 2 раза
быстрее, чем некурящего человека. Курение способствует:
·
образованию морщин
·
ухудшает цвет и фактуру кожи, делая
ее грубее, чем она должна быть.
·
уменьшает природную эластичность
кожи, за счет разрушения коллагена и сокращения его выработки. Коллаген – это белок,
ответственный за прочность и эластичность кожи. По мере старения выработка
коллагена в организме человека уменьшается, что приводит к образованию морщин, а курение этот
процесс ускоряет.
·
вызывает сокращение капилляров, что способствует
ухудшению снабжения кожи кислородом.
21.
Откажитесь от
злоупотребления алкоголем!
Вы
когда-нибудь задумывались о влиянии алкоголя на организм человека? Ведь если на это не обратить внимание вовремя, то можно в
дальнейшем очень дорого поплатиться!
В первую очередь страдает
кожа, особенно у девушек.
·
Сухая кожа.Алкоголь – яд. Организм это
хорошо понимает и стремится от него поскорее избавиться. Печень начинает
активно перерабатывать алкоголь, а почки — выводить продукты распада
из организма. Поэтому спиртное и отличается выраженным мочегонным эффектом. В результате
любая вечеринка с возлияниями заканчивается сильным обезвоживанием.
Причем тело человека устроено таким образом, что первой вода уходит из
подкожной клетчатки. И, как ни парадоксально, сухая кожа – вечный спутник
пьющего человека. Как выглядит иссушенная кожа? Менее гладкая,
менее свежая. Появляются мелкие морщинки, а уже имеющиеся становятся
заметнее.
·
Быстрое старение. Регулярное употребление алкоголя
разрушает запасы витаминов C и E, которые помогают
сохранить коллаген – белок, ответственный за эластичность
кожи. Как выглядят изменения?
Овал лица теряет четкость, а на некоторых участках кожа обвисает. Кроме
того, алкоголь снижает способность кожи к регенерации, и восстановительный
период после любого повреждения растягивается надолго.
·
Красный – стоп-сигнал! Алкоголь расширяет сосуды, поэтому сначала вызывает
у человека яркий румянец. Но злоупотребление спиртным,
наоборот, нарушает кровообращение, в крови склеиваются красные
кровяные тельца, и клетки кожи начинают испытывать недостаток кислорода. Как
выглядит кожа злоупотребляющих алкоголем? Лицо становится
фиолетово-красным. Если несколько капилляров совсем закупориваются сгустками
красных кровяных телец, то под давлением крови происходит микроинсульт –
разрыв капилляра. Один за другим, и на лице — в первую очередь,
на носу, где число капилляров особенно велико — появляется фиолетовая
сосудистая сеточка.
·
Следящим
за своей внешностью женщинам следует понимать, что алкоголь, и тем более
злоупотребление им, вызывает изменения в организме, которые сложно
компенсировать косметическими процедурами.
Алкоголь приводит к перестройке гормонального
фона у человека. У женщин становится выше уровень мужских
гормонов. Как выглядит результат? Кожа становится более грубой,
с выраженными порами, плохо поддающимся косметической маскировке.
·
Лицо алкоголизма.
Когда злоупотребление алкоголем становится болезнью, все вышеописанные
признаки усиливаются, и появляются новые. Если простое употребление алкоголя
обезвоживает кожу из-за усиленной работы печени и почек, то регулярное
злоупотребление приводит к нарушению работы почек. Результат – отеки,
мешки под глазами и общая одутловатость лица.
Источник других признаков – в неврологических
изменениях. Одни мышцы лица расслабляются, другие, наоборот, постоянно
в тонусе, образуя своеобразный мимический рисунок. Существует даже
специальный термин – «лицо алкоголика».
Как выглядит? Характерный признак
такого лица — напряжение лба при вялой расслабленности большинства остальных
лицевых мышц, за счет чего лицо приобретает вытянутый вид. Глаза алкоголика
кажутся широко раскрытыми и одновременно впалыми. Это происходит из-за
ослабления круговой мышцы глаза и напряжения мышцы, поднимающей верхнее веко.
Кроме того, углубляется верхняя часть складки между носом и верхней губой,
а нижняя ее часть сглаживается. Ноздри расширены, губы становятся толще и
слабее сжаты.
·
О чем надо помнить?
Алкоголь делает людей некрасивыми уже тогда,
когда его влияние на здоровье еще не очень ощущается. Пересушенная,
пористая, дряблая кожа – ясный признак того, что пора завязывать!
22.
Правильное питание –питание изнутри!
Позаботиться
за кожей «изнутри» помогает качественное питание. «Здоровая диета – основа
хорошего состояния кожи», — говорит Инди Райал, представитель «Британского
фонда здоровья кожи» (British Skin Foundation). «Хорошо сбалансированный рацион
питания принесет пользу вашему здоровью в целом и безусловно отразится на
состоянии кожи».
23.
Питайтесь правильно!Часто причиной нездорового внешнего вида являются те
многочисленные диеты, которые меняются с такой скоростью, что энергетический
ресурс организма максимально истощается, а также наблюдается дефицит
необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности. Однако вредит цвету лица,
как ограниченное потребление полезных продуктов, так и чрезмерное увлечение
фастфудом, сладостями, чипсами, поэтому важно не просто хорошо питаться, но и
следить за качеством и полезностью употребляемых в рационе продуктов.
Вам
не нужны строгие выматывающие диеты и жесткие ограничения в своем рационе.
Просто старайтесь делать акцент на выбор продуктов с малым содержанием жиров и
высоким содержанием полезнейшей клетчатки. Также не забывайте о фруктах,
овощах и зелени. И пейте чистую без примесей воду.
24.
Составляя меню, правильно формируйте компоненты, чтобы
кожа лица всегда сияла молодостью. Включите в рацион продукты с витамином С
(обеспечивает упругость и эластичность) – капуста, петрушка, картошка, киви.
Полезны и антиоксиданты, которыми наполнены черника и малина, так можно
стопроцентно предотвратить старение кожных покровов.
25. Избыточный вес становится причиной нарушения многих
процессов внутри организма, которые напрямую влияют и на внешний вид кожи, и на
здоровье вообще.
26.
Включайте в рацион рыбу. Дерма всегда
будет здоровой, если употреблять в меню рыбу не реже 1 раза в неделю. С данной
задачей справляется витамин D, содержащийся в рыбе.
27.
Употребляйте продукты, богатые жирными кислотами!Эссенциальная
жирная кислота (EFAs) очень важна для поддержания здоровья кожи. Она
поддерживает структуру кожи и уменьшают воспаление. Попытайся скорректировать
свое питание и начать потреблять продукты,
богатые омега-3 жирными кислотами регулярно.
28.
Борьба против свободных радикалов с помощью антиоксидантов. Свободные радикалы –
результат вредного воздействия солнечных лучей, дыма и загрязнения. Они могут
вызвать воспаление и клеточное повреждение коллагена – главного компонента
соединительной ткани, которая сохраняет упругость кожи и предотвращает ранее
появление морщин. Антидот?
Антиоксиданты, такие как витамины А, C и E,
которые можно найти в фруктах, ягодах,
овощах и некоторых бобовых. Начни потреблять продукты, богатые антиоксидантами!
29.
Поддержать упругость и гладкость дермы можно,
употребляя льняное и оливковое масло, богатые витамином F. Стимулятором процессов регенерации выступает витамин B, найти его можно в гречке, орехах и
хлебе грубого помола.
30.
Желающим сохранить здоровье и красоту,
биологи рекомендуют отказаться от просроченных или с подходящим к концу сроком
годности, подпорченных овощей и фруктов. Все это позволит коже женщины не
только дольше сохранить молодость, но и избавит от возрастных пигментных пятен,
позволит быть здоровыми ногтям и волосам.
31.
Исключить обезвоживание и преждевременное старение кожных покровов
является простой задачей, достаточно в день употреблять не меньше двух литров
жидкости, а выпивать их нужно равными порциями
через одинаковые промежутки времени. Учтите в 2 литра не входят соки и газированные
напитки. Ограничьте
потребление кофеина и алкоголя, которые приводят к обезвоживанию организма.
32.
33.
А какой тип кожи у вас?
Наше лицо –
это наша визитная карточка. Для каждой женщины красивая и здоровая кожалица имеет особое
значение. Уход за кожей лица необходимо практиковать в любом возрасте, и чем
раньше начать ухаживать за кожей лица, тем дольше кожа будет выглядеть молодой,
упругой и эластичной. Ухаживать
за кожей можно самостоятельно в домашних
условиях. Для этого сначала нужно
определить ваш тип кожи. Как правило, их выделяют четыре типа:
1) нормальный тип кожи — это когда
кожа упругая и гладкая
2) жирная кожа отличается расширенными
порами и жирным блеском
3) если кожа нежная и прозрачная, то
это сухой тип кожи
4) Бывает ещё и комбинированный тип,
который включает в себя все эти признаки, их комбинацию одновременно на разных
участках. Исходя из этих признаков, выбирают и способ ухода за кожей.
34.
Правильный уход за кожей!За кожей требуется тщательный уход,
поэтому ее необходимо очищать утром и вечером.Одним из важнейших факторов красивой и
здоровой кожи является регулярное и правильное ее очищение. За день на коже скапливается
большое количество пыли, угарного газа, потовые железы выделяют различные соли,
мочевину и другие продукты жизнедеятельности. Вдобавок ко всему, коже приходится мириться с
нашим макияжем, пудрой, различными кремами и помадами. Поэтому наша кожа так
сильно нуждается в очищении.
35.
Не забывайте
снимать макияж перед сном! Это снижает риск
размножения на коже болезнетворных бактерий
36.
Уход за лицом будет неполным, если после
очищения и тонизирования не проделать увлажняющие и питательные процедуры, поэтому на кожу
нужно нанести питательный крем. Выбирайте крем, подходящий вашему возрасту и
типу кожи. Для молодой кожи подойдут легкие гели и крема с увлажняющим
эффектом. Для взрослой кожи подойдут крема более насыщенные и питательные.
Наносят крема тонким слоем по массажным линиям легкими, постукивающими и
поглаживающими движениями. Не нужно с силой растирать крем, так можно растянуть
кожу, что приведет к нежелательным
морщинкам.
Если крем
впитался не до конца, то промокните остатки крема салфеткой. Выбирая крем, убедитесь, что он вам
подходит! Если вы
нанесли на кожу и ощутили неприятное покалывание и жжение, то скорее всего крем
совсем не подходит
вашему типу кожи, немедленно удалите его с поверхности кожи!
37. Пользуйтесь масками для
лица! Помимо
кремов, для более эффективного ухода за кожей, а конкретно её питания,
увлажнения и насыщения кислородом. Маски необходимо использовать хотя бы два
раза в неделю.
38.
Делайте пилинг! 1-2 раза в неделю нужно проводить пилинг лица с помощью скрабов. Эти средства незаменимы в
борьбе с отмершим слоем ороговевших клеток. Они уменьшают выделение кожного
сала на лице, обеспечивают более глубокое очищение, при этом цвет лица
становится заметно светлее, радуя глаз. Также не помешают питательные маски для
различных типов кожи.
39.
Пользуйся правильными продуктами по уходу закожей! Твоя кожа — основной
защитник тела от токсинов и микробов. Если кожа здорова, то она в состоянии
обеспечить лучшую защиту — так прояви осмотрительность, выбирая продукты по
уходу за кожей и по уходу за волосами. Детергенты, нефтехимические вещества и
другие компоненты могут забивать поры, вызывать раздражение, что способствует повреждению
кожи. Ищи очищающие средства, увлажняющие кремы, лосьоны и другие косметические средства, которые содержат
естественные и растительные компоненты, а не жесткие химикаты.
40.
Использовать декоративную косметику только
проверенных фирм – производителей, а после каждый вечер ее тщательно смывать с
«уставшей» за день кожи. Засыпать с косметикой на лице категорически
запрещено, поскольку кожа в этот момент подвергается сильнейшему стрессу, да и
поры загрязняются. После очищения кожу важно увлажнить, смазав специальным
косметическим кремом, а делать это необходимо вечером и с утра.
41.
Экспериментируя
с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать
тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и
её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику.
42.
Как ухаживать за кожей лица летом? Защита от
солнца
Солнечный свет несет
ультрафиолетовые лучи, которые являются основной причиной старения кожи и ее
злокачественных изменений. В любом возрасте важно защищать кожу от
разрушительного воздействия солнца, но особенного ухода требует кожа малышей,
детей и подростков. Интенсивное воздействие солнечных лучей в возрасте до 20
лет, может увеличить риск развития злокачественной меланомы — наиболее
опасной формы рака кожи.
Летом на кожу лица влияет множество
негативных факторов: солнечные лучи, жара, пыль, ветер. Поэтому наша кожа
становится более плотной, сухой и чувствительной. Интенсивнее работают и
сальные железы, что вызывает на лице жирный блеск. Возникает закупорка пор,
раздражение и угри. Поэтому уход за лицом летом должен быть особенно
тщательным. Основное внимание следует уделить очищению кожи. Руководствоваться
при выборе средств следует исходя из своего типа кожи. Но помните, что даже для
жирной кожи нельзя использовать косметические средства, которые содержат спирт,
так как они сушат кожу. А чем больше мы подсушиваем жирную кожу, тем больше она
выделяет жира!
43.
Защити себя от солнца!Ультрафиолетовые лучи солнца могут
вызвать преждевременное старение, морщины, возрастные пятна, изменение
пигментации и даже рак кожи.
44.
Избегайте
нахождение на солнце между 10 и 16
часами, когда ультрафиолетовое излучение самое сильное.
45.
Пользуйтесь
солнцезащитным кремом с фактором защиты не менее 30, а если вы находитесь в
отпуске начинать следует с spf 50 и выше,
учитывая агрессивное «южное» солнце. Нанесите крем на всю открытую поверхность
тела за 30 минут до выхода на улицу.
46.
Нанесите
солнцезащитный крем повторно, если вы плавали или сильно вспотели.
47.
Не
загорайте. На пляже оставайтесь под зонтом. В любом случае пользуйтесь
солнцезащитными кремами, так как солнечный свет, отражаясь от песка и воды,
может повредить незащищенную кожу.
48.
В солнечные
дни надевайте широкополые шляпы, одежду с длинными рукавами и брюки.
49.
Пользуйтесь
косметикой (тональными кремами и губной помадой) с SPF не менее 15 (даже в
зимнее время).
50.
Избегайте
соляриев.
51.
В солнечную
погоду носите темные очки.
52.
Не
допускайте пересушивания кожи, пользуйтесь увлажняющими кремами.
53.
Пользуйтесь
увлажняющим мылом.
54.
Какие
салонные процедуры нельзя делать летом? Процедуры красоты нужно делать исходя
из времени года, иначе можно очень сильно навредить себе. В летний период категорически запрещены все агрессивные процедуры. Это пилинги, микродермабразия,
лазерные процедуры. Их главная опасность – они могут вызвать
посттравматическую пигментацию.
55.
Если ваша
кожа уже повреждена воздействием солнечных лучей, спросите у дерматолога о
третиноиновых смягчающих кремах. Эти препараты замедляют, а иногда и полностью
останавливают дальнейшее старение кожи под воздействием ультрафиолета.
56. Старайтесь
максимально оградить кожные покровы от влияния солнечных лучей. На улице в жару
можно находиться только в тени. Учеными подтверждается неутешительная
статистика – 90 % раннее старение кожи обусловлено воздействием ультрафиолета
57. как сохранить кожу
здоровой и ухоженной зимой? Кожа зимой требует более интенсивного ухода! Перепады
температуры и повышенная влажность на улице, сухой воздух из-за отопления в
квартире способны нанести вред нашей коже. В холодные зимние месяцы мы
замечаем, что кожа стала тусклой, обезвоженной и особенно чувствительной.Зимой, когда воздух в помещении сухой, пользуйтесь
увлажнителями воздуха.
58. Выбирайте правильный «зимний» крем.Кожа зимой требует более интенсивного ухода. Очищение,
питание и защиту необходимо начать с подбора зимнего крема для кожи. Зимние
кремы содержат больше жирных ингредиентов, которые защищают от обезвоживания и
огрубевания кожи. Также в таких кремах содержатся витамины A, С и E, которые
стимулируют собственный иммунитет кожи и защищают ее от внешних повреждений. В
результате регулярного применения кожа с ослабленной барьерной функцией,
лишенная липидов и воды будет надежно защищена. Важно! Наносите крем не менее чем за 30 минут до выхода на
улицу.
59. Увлажняйте кожу!Кожа
зимой из-за перепадов температур и недостатка витаминов быстрее теряет влагу.
Чтобы избежать пересыхания кожи следует обратить внимание на средства, восстанавливающие
водный баланс. Это могут быть кремы с экстрактами растений и природными микроэлементами,
а также гиалуроновая кислота. Обратите внимание, увлажняющие средства, как и
любые другие, выпускаются как для сухой, так и для жирной кожи. Важно! Не ждите, пока лицо и руки
станут совсем сухими! Начинайте увлажнение, когда столбик термометра опустится
ниже нуля!
60. Носите перчатки!Часто
мы пренебрегаем этим советом и начинаем надевать варежки тогда, когда кожа на
руках становится сухой и обветренной. А если не надевать перчатки при
температуре ниже 10-15 градусов, можно запросто заработать обморожение кожи.
Помните, что кожа зимой гораздо чувствительней и уязвимее, поэтому пренебрегать
перчатками не стоит. Важно! Для более тщательного ухода нанесите на руки
крем за пару часов до выхода из
дома, чтобы он успел впитаться перед тем, как вы наденете перчатки
61. Принимайте умеренно прохладный душ!Так помимо эффекта закаливания вы еще и защитите свою кожу.
Известно, что горячий душ вызывает сухость и обезвоживание кожи, он удаляет
защитный слой кожи и делает её более уязвимой для раздражителей. Важно! Даже при жирной коже зимой лучше
воздержаться от использования мыла. Его стоит заменить увлажняющим гелем для
душа, а после нанести увлажняющее средство
62. Не отказывайтесь от средств с защитой от ультрафиолета!Многие считают, что кремы с солнцезащитным фильтром
необходимо использовать только летом, когда солнце особенно активно.
Косметологи уверяют, что пользоваться кремами с SPF-фильтром необходимо круглый
год. Вредные для кожи ультрафиолетовые лучи солнце излучает и зимой, и применение
крема с SPF-15 вполне оправдано. Важно!
На зимнем горнолыжном отдыхе необходима такая же защита от ультрафиолета, как и
в летние месяцы, так как солнечные лучи, отражаясь от снега, могут нанести
нежной коже лица ощутимый вред. Используйте крема с высокой степенью защиты:
SPF-40 или SPF-50.
63. Продумайте режим питания и диету!Кожа зимой в полной мере отражает состояние нашего здоровья,
и ее состояние напрямую связано с питанием и диетой. Позаботьтесь о том, чтобы
на новогоднем столе у вас были полезные блюда, тем более, что здоровое
новогоднее меню не потребует кардинального изменения ваших обычных праздничных
приготовлений. В холодное время года вам необходимо больше жиров, поэтому
откажитесь от низкокалорийной диеты и увеличьте количество овощей, рыбы,
молочных продуктов и полезных полиненасыщенных жиров.
64. Наносите и смывайте макияж правильно!При минусовой погоде не стоит наносить макияж с помощью
сухой косметики, лучше использовать жирные румяна, жидкую подводку и
кремообразные тени для век. Непосредственно перед выходом на улицу припудрите
лицо тонким слоем рассыпчатой пудры. Кожа зимой требует также бережного снятия
макияжа. Откажитесь от воды с мылом и тоников, содержащих спирт. Протирайте
лицо тампоном, смоченным косметическим молочком. Смывайте небольшим количеством
теплой кипяченой воды. Протрите лицо, не
содержащим спирт, лосьоном или тоником.
Промокните лицо полотенцем и сразу нанесите питательный крем.
65. Балуйте кожу косметологическими процедурами!Перенести перепады температур, низкую влажность воздуха и
вредное воздействие холодного ветра вашей коже помогут СПА-процедуры и массаж
лица. Ваша кожа зимой как никогда заслуживает того, чтобы ее дополнительно
побаловали! Важно! В хорошем
косметическом салоне специалисты тщательно подбирают серию процедур в
зависимости от ваших проблем и типа кожи. Зимой здесь тоже есть свои
особенности: если чистка, то атравматическая, если пилинг, то поверхностный,
если маска, то питательная
66. Советы по уходу за кожей, склонной к акне.
Акне (acne, угревая сыпь, угри) – это заболевание сальных желез. Как правило,
акне представляют собой воспалительные узелки (прыщи) красного цвета, часто
болезненные, а также невоспалительные комедоны, представляющие собой
безболезненные черные точки. Акне располагаются на коже лица, шеи, груди и
спины. Это хроническое, многолетнее заболевание («угревая болезнь»),
вызывающее тяжелые эмоциональные переживания, особенно у молодых людей, и
требующее длительного, тщательного лечения.
67.
Что
усугубляет течение акне?
·
комедогенная косметика (препараты,
содержащие ланолин, сквален, серу, — кремы, лосьоны, пудра, румяна)
·
сдавливание кожи (например,
телефонной трубкой), выдавливание черных точек и гнойничков, самолечение
·
у 70% женщин заболевание обостряется
за неделю до начала менструации
·
психологические стрессы и депрессия
·
болезни эндокринных желез и половых
органов
Можно выделить пять основных правил
ухода за кожей с угревой сыпью!
68. Закрытые комедоны и воспалительные элементы угревой сыпи
(прыщи) нельзя ни выдавливать, ни вскрывать. Это дополнительно повреждает кожу
лица, усиливает воспаление, способствует инфекции и может вызвать рубцы.
69. Умывайте лицо два раза в день. Чаще не нужно, слишком частое мытье высушивает кожу лица,
разрушает защитный жировой слой и может спровоцировать новое воспаление.
Вместо обычного мыла лучше использовать специальное средства от угрей и прыщей,
а также очищающие пенки или гели. Умывайтесь просто руками, легкими
движениями, с теплой водой, после мытья прикладывайте полотенце, а не
растирайте им кожу. Дайте коже высохнуть 10-15 минут перед нанесением любых
средств от прыщей.
70. Для ежедневного ухода за кожей лица, склонной к угревой
сыпи и образованию прыщей, потребуются специальные средства. Можно 1-2 раза в
неделю использовать мягкие скрабы,
помогающие отшелушить верхний слой кожи и открыть поры. Хороший эффект дают
очищающие лосьоны и салфетки, их можно применять 2 раза в день. Учтите, что
некоторые средства по уходу за кожей лица могут не сочетаться с отшелушивающими
препаратами для лечения угрей. Если вы применяете какое-нибудь наружное
средство для лечения угревой сыпи и прыщей, дайте ему подействовать. Очищение
кожи проводят не после, а до нанесения лечебного препарата.
71. Вся косметика и средства гигиены должны быть подходящими
для жирной кожи и не способствующие закупорке кожных пор, обычно об этом
говорит надпись на тюбике «не комедогенно» (non-comedogenic). To же самое
касается макияжа и защитных кремов от загара.
72. Если у вас жирные волосы, мойте их каждый день подходящим
шампунем. Не давайте волосам падать на кожу лица. Избегайте жирной и
содержащей масло косметики для волос.
74. Профилактика грибковых заболеваний кожи.
Грибковые заболевания (микозы) кожи
характеризуются поражением кожи и ее придатков (волос, ногтей), реже микоз
локализуется на слизистых оболочках полости рта и половых органов (изолированно
или наряду с кожными изменениями). Дети и пожилые люди более чувствительны к
заражению грибами. Микозы волосистой части головы преимущественно наблюдаются у
детей, взрослые чаще болеют микозами стоп, отрубевидным лишаем. Основные профилактические
мероприятия включают в себя:
75.
После
посещения бассейна, сауны, обязательна обработка кожи антисептическими
препаратами.
76. В местах общего пользования (сауна, бассейн) обязательно
использование личных резиновых тапочек.
77. Использование личного полотенца, нательного белья и обуви.
Если заражение все-таки произошло (необходимо
сразу обратиться за помощью к дерматологу, а не проводить самостоятельное
лечение!), для пораженного участка необходимо выделить отдельное полотенце.
78. Повышенная потливость и микротравматизм кожи стоп также
являются провоцирующими факторами в развитии микозов. Уменьшение повышенной
потливости достигается ежедневным
обмыванием кожи стоп прохладной водой или обтирание ее влажным полотенцем с
последующим тщательным высушиванием. Помимо этого, рекомендуется использовать
средства, регулирующие потоотделение.
79. Необходимость мытья ног на ночь (лучше холодной водой) и
тщательно их вытирать.
80. Ежедневная смена носков и чулок.
81. Исключение ношения
чужой обуви, носков, чулок
82. Пользование резиновыми сандалиями или тапочками при
посещении бани, бассейна, душа
83. Исключение контакта с предметами одежды больного, в частности головные уборы,
меховые воротники, верхняя одежда, а также гребешки, щетки, детские игрушки и
др.
84. Заражение может происходить в парикмахерских — при стрижке,
бритье, маникюре и т. п. Здесь могут наблюдаться и случаи прямого заражения при
наличии у парикмахеров грибковых поражений кистей, особенно при поражении
ногтей
85. Исключение контакта с бродячими животными (кошечками и собаками).
86. Забота о домашнем питомце — проведение профилактических
прививок в ветеринарной клинике, исключающих заражение вашего любимца и друга!
Благодаря
надлежащему питанию, соответствующей физической нагрузке и другим изменениям
образа жизни, ты сможешь улучшить состояние кожи и общее здоровье! В общем, из всего этого следует, что нужно заботиться о себе и
своем здоровье. И, как гласит старая русская пословица: «Где здоровье – там и
красота».
Эдер Т.И. врач-дерматовенеролог БУ «Нижневартовский кожно –
венерологический диспансер»
Материал
подготовлен с использованием открытых источников в сети интернет
